秋季养生必备：三款健脾养肺靓汤，助你轻松告别“夏乏”俗话说：“一夏无病三分虚”，经过炎炎夏日的洗礼，许多人感觉身体有些疲乏，需要好好调理一番。中医认为，秋季养生重在健脾养肺，因为夏季湿气重，容易损伤脾阳，导致脾肺功能下降，从而影响身体健康
秋季养生必备：三款健脾养肺靓汤，助你轻松告别“夏乏”
俗话说：“一夏无病三分虚”，经过炎炎夏日的洗礼，许多人感觉身体有些疲乏，需要好好调理一番。中医认为，秋季养生重在健脾养肺，因为夏季湿气重，容易损伤脾阳，导致脾肺功能下降，从而影响身体健康。今天就来分享三款简单易做的健脾养肺靓汤，帮助你轻松告别“夏乏”，迎接充满活力的秋季。
一、五指毛桃排骨汤
这款汤清甜爽口，适合口味清淡的人。
食材：
- 五指毛桃 25 克
- 莲子 15 克
- 百合 15 克
- 铁棍山药 一条
- 板栗 10 个
- 红枣 4-5 个
- 排骨 适量
制作步骤：
1. 将排骨焯水，红枣去核，铁棍山药清洗干净。
2. 将所有食材洗净放入锅中，加清水，大火煮沸转小火1小时。
小贴士：
- 五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效。
- 莲子可补脾止泻、益肾涩精、养心安神。
- 百合能养阴润肺、清心安神。
- 红枣补中益气。
这些食材搭配在一起，能起到很好的健脾养肺作用，帮助你恢复夏季消耗的元气。
二、黄酒炖猪心汤
这款汤滋补强壮，适合体虚乏力的人。
主要食材：
- 猪心 一个
- 桂圆肉 适量
- 大枣 适量
- 党参 适量
- 核桃仁 适量
- 生姜 一片
- 红糖 适量
- 黄酒 适量
- 盐 适量
制作步骤：
1. 猪心中间一刀切开，浸泡半个小时出血水后洗干净。
2. 将猪心、桂圆肉、大枣、党参、核桃仁、生姜、红糖、黄酒、水放入炖盅，大火煮沸转小火炖2小时，加盐调味即可，出锅前撒上枸杞。
小贴士：
- 猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用。
- 桂圆肉补益心脾、养血安神。
- 大枣补中益气、养血安神。
- 党参健脾益肺、养血生津。
- 核桃仁补肾、温肺、润肠。
这些食材搭配在一起，能起到很好的补养作用，增强你的心肺功能，让你更有活力。
三、莲藕花生红枣汤
这款汤清热解暑，适合脾胃虚弱、容易上火的人。
主要食材：
- 莲藕 一节
- 花生 一把
- 红枣 3 颗
制作步骤：
1. 藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核备用。
2. 锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮40分钟，可以放盐也可以不放。
小贴士：
- 莲藕清热生津、凉血止血、散瘀。
- 花生健脾养胃、润肺化痰。
- 红枣补中益气。
这道汤能健脾养胃、滋阴润燥，清热解暑，让你在秋季保持身心舒畅。
除了上面介绍的三款汤，还可以根据自己的口味和身体状况，选择其他适合秋季的养生汤品。平时还要保持良好的生活习惯，适量运动，早睡早起，才能更好地呵护身体健康。
总之，处暑过后，常喝这三款养生靓汤，让你在饮食调理中，告别夏季的疲乏，迎接充满活力的秋季，享受美好的生活。
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