男人三伏天如何舒服过夏天？牢记“3不做，2不吃”，健康又清爽！“小暑过，一日热三分”，随着小暑的结束，酷暑天正式拉开了帷幕。今年的三伏天更是“加长版”，足足有40天的时间，这对于每个人来说都是不小的挑战
男人三伏天如何舒服过夏天？牢记“3不做，2不吃”，健康又清爽！
“小暑过，一日热三分”，随着小暑的结束，酷暑天正式拉开了帷幕。今年的三伏天更是“加长版”，足足有40天的时间，这对于每个人来说都是不小的挑战。民间有句俗语“男怕三伏，女怕三九”，这可不是空穴来风。男人是家庭的顶梁柱，即使酷暑难耐也需要顶着烈日外出工作，尤其是在户外从事体力劳动的男人，三伏天的高温无疑是他们最大的考验。因此，在这个炎炎夏日，男人除了要努力工作之外，也要懂得如何照顾好自己，才能健康顺利地度过三伏天。
三伏天高温难耐，男人如何才能舒服过夏天？ 今天我们就来聊聊，男人在三伏天应该“3不做，2不吃”，才能健康又清爽地度过这个漫长的酷暑。
三伏天“3不做”
1. 不吹过堂风
干活累了，总喜欢找个有风的地方吹一吹，过堂风是很多人的乘凉首选。过堂风，也叫做穿堂风，是指空气从建筑物的一侧吹过，再从另一侧流出的现象。它能带来瞬间的凉爽，让人感觉舒服。小时候，一到夏天，家人就会坐在大门口，吹着过堂风，甚至铺个凉席，美美的睡一觉。
但是要注意，过堂风虽舒服，却不能多吹。夏季暑热外蒸，人的汗液大量流出，毛孔处于开放状态，尤其是疲劳时，气血较为虚弱，如果长时间吹过堂风，容易引起感冒、肩周炎等问题。
2. 不快速降温
在三伏天干活，身体往往会迅速发热出汗，很多人干完活回家后，就想立刻给身体降温。要么直接从冰箱拿出冰镇的冷饮、水果，要么就是直接冲个冷水澡。这样的方式确实能瞬间降温，但对身体健康却有很大的影响。
冷热交替后，身体会出现不适应，体质差的人甚至会有腹痛、关节不适、感冒等症状。而且冷水会使血管迅速收缩，体内的热量受到外力的抑制，一时无法散发出来，不能真正起到散热的作用，反而会过一会觉得更热。因此，夏天冲温水澡最为合适，既能解暑，又能益于健康。
3. 不光着膀子在户外工作
三伏天在外工作，一定不要为了凉快而光着膀子。因为除了炎热之外，紫外线也特别强烈。如果皮肤长时间暴露在外面，就会被晒伤。
研究表明，在环境温度高于皮肤温度时，赤膊光膀只能增加太阳光的辐射、传导散热。而盛夏酷暑，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，让身体感到更加闷热。
三伏天“2不吃”
1. 不吃过于寒凉的食物
冷饮、冰镇啤酒是夏季解暑的标志性美味，很多人下班之余就会约上朋友，喝点冰冰凉凉的啤酒。一杯冰镇啤酒下肚后，瞬间能感受到丝丝凉意。
但是夏季本身脾胃功能就弱，过于冰凉的食物反复刺激肠胃，就会引起腹泻、腹痛等问题。所以夏天喝啤酒、吃冷饮一定要适量，千万别贪嘴。
2. 不吃过于油腻的宵夜
夏天因为过于炎热，人们往往胃口不好，到了饭点其实还不怎么想吃饭。但是到了晚上8点以后，气温逐渐降了下来，甚至还有一些凉风，此时街头到处弥漫着美食的味道，也瞬间勾起来了肚里的“馋虫”。烤肉、小龙虾、炒菜、串串都是大家喜欢的美味，然而这些食物虽然好吃，但是相对也比较油腻。
深夜吃了这些油腻的食物，消化太慢，很容易造成体重增长。另外，油腻的食物吃多了还会加重心脏、肝脏的负担。为了有一个健康的身体，男人们要管住嘴，宵夜尽量少吃，油腻食物更要少吃。
三伏天养生小贴士
除了“3不做，2不吃”之外，男人在三伏天还需要注意以下几点，才能健康度过酷暑：
- 充足睡眠: 保证充足的睡眠，可以增强体质，提高抵抗力。
- 多喝水: 夏季出汗多，要多喝水补充水分，避免中暑。
- 适度运动: 可以选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行适度运动，但要避免剧烈运动。
- 饮食清淡: 以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，补充维生素和水分。
- 注意防暑: 外出时要做好防暑措施，例如戴帽子、涂抹防晒霜等。
三伏天虽然炎热难耐，但只要注意养生，就能安全度过。希望以上内容能帮助男人们在三伏天健康又清爽地度过这个漫长的酷暑！
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