“闭眼躺着”的这种清醒、静卧、闭目的状态，其实有个专业名词，叫做“静息态”，它是指人类在清醒、闭目、放松状态下的一种BOLD信号（fMRI，功能磁共振）。我们可以把睡眠想象成电脑关机，而把静息态想象成电脑待机状态，虽然这时也是工作状态，但是省功耗，增长续航，静息态具备一定的睡眠功效，除了能够缓解身体疲惫外，科学家还发现“静息态”的大脑前额叶皮层、顶叶、丘脑等区域的活动信号较睁眼时增强，从而促进记忆的巩固
“闭眼躺着”的这种清醒、静卧、闭目的状态，其实有个专业名词，叫做“静息态”，它是指人类在清醒、闭目、放松状态下的一种BOLD信号（fMRI，功能磁共振）。我们可以把睡眠想象成电脑关机，而把静息态想象成电脑待机状态，虽然这时也是工作状态，但是省功耗，增长续航，静息态具备一定的睡眠功效，除了能够缓解身体疲惫外，科学家还发现“静息态”的大脑前额叶皮层、顶叶、丘脑等区域的活动信号较睁眼时增强，从而促进记忆的巩固。
为什么同样没睡着，闭目养神和睁眼休息不一样呢?这就要看我们的“脑电波”了。我们的脑电波有不同波形，睡着时和清醒时发出的波形，完全不一样！当你清醒时，大脑里出现的是β波；闭目养神状态下大脑里更多出现的是α波和θ波，这就意味着我们在闭眼躺着的时候，大脑里有入睡前期的波，你以为你闭眼没睡，其实你的大脑已经偷偷处在睡眠的阶段了。这时候大脑还是能得到一定休息，恢复一下活力的。
关于“闭眼躺着”也是有条件的，这里说的躺着，并不单单指闭着眼睛+舒服躺着，而是要心平气和地闭目养神，如果你要是一直胡思乱想，内心焦躁，“闭目养神”就变成了“闭目耗神”，这个时候，你就要承受睡眠不足和心理焦虑的双重暴击了。
本文指导专家：武汉大学中南医院神经心理科主治医师 王晶
来源：科普大讲堂
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