秋天养气血，女人常吃这4道美味，气血足睡得香，小脸润爆了！秋风送爽，凉意渐浓，一年中最适合进补的时节已经到来。对于体寒、气血不足的女性来说，入秋后的调养尤为重要，只有将身体养好了，才能安稳度过寒冷的冬季
秋天养气血，女人常吃这4道美味，气血足睡得香，小脸润爆了！
秋风送爽，凉意渐浓，一年中最适合进补的时节已经到来。对于体寒、气血不足的女性来说，入秋后的调养尤为重要，只有将身体养好了，才能安稳度过寒冷的冬季。
俗话说“女人以血为本”，气血充盈才能面色红润、精力充沛。然而，现代女性的生活节奏快，压力大，经常熬夜加班，饮食不规律，导致气血不足，身体虚弱，甚至出现脸色苍白、乏力、失眠等症状。
想要改善这些问题，除了注意生活作息、保持心情愉悦之外，食补也是非常重要的一个环节。今天就给大家分享4道适合女性朋友在秋季滋补气血的美味食谱，简单易做，营养丰富，让你轻松吃出好气色！
一、红枣藕粉糯米丸子羹：温补脾胃，美容养颜
这道甜羹香甜可口，老少皆宜，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的女性。藕粉富含多种维生素和矿物质，具有补血养颜、健脾开胃的功效；红枣补血养血，安神养心；糯米丸子香糯可口，能补充能量，温补脾胃。
食材：糯米小丸子、红枣、红糖、藕粉
做法：
1. 锅中加入适量清水，放入红枣煮沸，然后加入红糖和小糯米丸子一起煮。
2. 大火煮沸，待糯米丸子煮熟透后，将稀释好的藕粉粉浆缓缓倒入锅中，边倒边搅拌。
3. 继续煮至藕粉浓稠透明，关火。
4. 最后撒上适量的熟芝麻、葡萄干和自己喜欢的坚果干，搅拌均匀即可享用。
二、鸡蛋四物汤：补血活血，调理气血
四物汤是中医常用的补血活血方剂，由当归、川芎、白芍和熟地黄四味药材组成。加入鸡蛋能增加营养，使汤汁更加鲜美。经常饮用能补血益气，调理气血，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。
食材：鸡蛋、红枣、枸杞、红糖、当归、川芎、白芍、熟地黄（熟地黄12克、当归9克、白芍药9克、川芎6克）
做法：
1. 将所有食材洗净，鸡蛋提前煮熟去壳备用。
2. 将所有的食材一起放入汤锅中，加入适量纯净水，浸泡10分钟。
3. 大火煮沸20分钟左右，然后加入适量红糖和枸杞，继续煮沸，放温热即可饮用。
三、黑米红米山药红枣粥：滋阴补血，益气健脾
黑米和红米都是营养丰富的杂粮，富含铁、锌、维生素等多种营养元素，具有补血养血、益气健脾的功效。山药具有滋阴补肾、健脾益肺的功效，与黑米、红米、红枣搭配，滋补功效更佳。
食材：黑米、红米、山药、红枣、红糖、枸杞
做法：
1. 山药去皮洗净，切成小段。
2. 将所有食材（除枸杞外）一起放入汤锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，大约1个半小时，食材煮至软糯即可。
3. 出锅前加入少许红糖调味，再加入枸杞拌匀即可享用。
四、红枣桂圆当归酒酿鸡蛋汤：补血养气，美容养颜
这道汤以红枣、桂圆、当归、酒酿、鸡蛋为主要食材，营养丰富，味道香甜，具有补血养气、美容养颜的功效。红枣、桂圆补血养血，当归活血化瘀，酒酿活血通络，鸡蛋补充蛋白质。
食材：红枣、桂圆、当归、酒酿、鸡蛋、枸杞、红糖
做法：
1. 将所有食材洗净，如果鸡蛋带壳一起煮，一定要把蛋壳也清洗干净。
2. 将所有食材一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸。
3. 待鸡蛋煮熟后捞出，去掉蛋壳，再放入砂锅中继续煲煮。加入一块红糖一起煮。
4. 待食材味道煮出来后，加入一大勺甜酒酿一起煮沸即可。
5. 出锅盛碗，即可享用。
秋季是滋补的最佳时机，女性朋友们不妨多尝试以上4道美味食谱，为身体补充气血，提高免疫力，迎接充满活力的秋冬！记住，爱自己，从滋补开始！
除了以上四道食谱，还可以根据自己的体质选择其他适合自己的滋补食材，例如：
- 阿胶：滋阴补血，美容养颜。
- 黄芪：补气升阳，增强抵抗力。
- 党参：补脾益气，增强食欲。
- 枸杞：滋补肝肾，明目益精。
在饮食方面，注意均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，保持规律的生活作息，才能更好地调理气血，拥有健康美丽的生活！
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