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老年人睡得越久越长寿？真相并非如此！69岁的秦大妈一直热衷于研究养生之道，她深信“睡得时间越长，寿命就越长”的说法，于是每天早早地上床睡觉，甚至到了晚上就昏昏欲睡。然而，几天过后，秦大妈却发现自己变得头昏脑涨，精神萎靡，睡眠也变得不踏实，这让她开始怀疑自己是不是走错了路

早睡，你比谁都睡得早！早睡带来的好处多种多样，对于身心健康和生活质量都有显著的积极影响。它不仅能促进体内毒素垃圾排出，增强身体的新陈代谢能力，还能让大脑得到充分的休息，进而进入最佳工作状态，避免疲乏劳累

3个睡前好习惯+4种食物，助你睡得香，活得久！优质的睡眠对人们的身心健康至关重要，人类一生中大概有1/3的时间用于睡觉。良好的睡眠可以帮助身体充分休息，恢复精力，还能增强免疫力，储备能量和精力

秋天养气血，女人常吃这4道美味，气血足睡得香，小脸润爆了！秋风送爽，凉意渐浓，一年中最适合进补的时节已经到来。对于体寒、气血不足的女性来说，入秋后的调养尤为重要，只有将身体养好了，才能安稳度过寒冷的冬季

日常生活中，老年人不多不少都会有一定的睡眠障碍，经常出现半夜失眠起床的问题。今年68岁的张大爷也面临同样的问题：“烦死了，最近不知道咋地了，一到晚上就精力充沛，要熬到很晚才能睡得着，但又很早睡”，他对老友王大爷说道，并表示自己以后一定要养成早睡早起的生物钟

失眠,在现代已经成为了很多人的生活“常态”，一说睡不着，身边至少会有几个和你“同病相怜”的可怜人。失眠的痛苦折磨人，也让人的身体变得“亚健康”

人的一生在睡眠中度过的时间，竟然高达三分之一，睡觉对人的重要性，不言而喻。早睡早起身体好，熬夜会增加多种疾病的健康风险是人所皆知的常识

众所周知，睡前是养生“黄金期”，能把握住的人，身体会越来越棒。那睡前到底应该如何养生呢？大家不妨顺手按揉下脚上的这3个部位——按揉三阴交穴：睡得香、气色好三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处