【来源：长宁医保】✦++节气养生寒露比白露凉，深秋请您保暖 常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，一定要注意防寒保暖，特别是足部保暖
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常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，一定要注意防寒保暖，特别是足部保暖。颈部是不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，因此做好颈部保暖尤其重要。
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳、温暖安眠的作用。40℃左右的水温淹过脚踝即可。也可加入一些中草药，如透骨草、川椒、干姜、桂枝、红花、当归、鸡血藤、艾叶适量等。
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注：有糖尿病、心脑血管病等患者使用前需询问医生。
秋气内应肺，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
饮食上尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些酸味果蔬。
来源：上海中医药大学附属曙光医院
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