赖床、不洗脸、不叠被…这些“坏习惯”竟能让你更健康？在大多数人的眼中，赖床、不洗脸、不叠被子、午睡、不天天洗头、洗完衣服不关洗衣机门，都是懒惰的表现。但事实真的如此吗？实际上，这些看起来像“坏习惯”的行为，却隐藏着对我们健康的益处
赖床、不洗脸、不叠被…这些“坏习惯”竟能让你更健康？
在大多数人的眼中，赖床、不洗脸、不叠被子、午睡、不天天洗头、洗完衣服不关洗衣机门，都是懒惰的表现。但事实真的如此吗？实际上，这些看起来像“坏习惯”的行为，却隐藏着对我们健康的益处。
王阿姨是一位中学的班主任，她儿子有一个令她头疼的“坏习惯”——喜欢赖床。每天早上，王阿姨都要费尽心思才能把儿子从床上叫醒。有一次，王阿姨实在看不下去，伸手将儿子从床上拉起。没想到，儿子因为突然的动作猛地坐起来，眼前一黑，又栽倒在了床上。王阿姨吓了一跳，连忙查看儿子的情况。所幸儿子很快就恢复了过来。晚上，王阿姨把这件事告诉了在三甲医院工作的丈夫，丈夫直言不讳地指责王阿姨没有健康常识。他解释说：“其实包括适度赖床在内的6个生活习惯，看起来好像是偷懒，但实际上对我们的身体都是有益处的。”究竟是哪些习惯呢？让我们一起来探究一下，看看你是否也误打误撞做对了。
一、适度赖床
瑞典斯德哥尔摩大学的研究团队在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文，证明了适当赖床对我们的身体是有一定好处的。他们招募了30多位志愿者进行实验，结果显示，那些喜欢赖床的人，醒来后多躺半小时，不仅思维更敏捷，记忆力更好，工作学习效率也更高。
除了提高思维和记忆力，适当赖床对心脑血管也有好处。尤其在冬天和春天，心脑血管疾病高发，适度赖床可以起到缓冲作用。刚睡醒时，我们的心跳比较慢，血流也慢，血压则是在慢慢上升。如果猛地坐起来，许多人可能会出现头晕、心慌等症状，严重情况下甚至会导致意外发生，王阿姨儿子眼前一黑的情况就是这种情况。而赖床可以给身体一个缓冲时间，让心跳和血压慢慢恢复正常，从而避免意外发生。
当然，赖床也要适度，最多赖个30分钟就够了。超过30分钟，身体反而容易犯困，想再睡回笼觉，得不偿失。赖床时，我们可以伸伸懒腰、踢踢腿，活动活动筋骨，这样醒来后会更加精神。
二、不经常洗脸
炎炎夏日，脸上容易出汗、油腻，很多人选择频繁洗脸。但你可能不知道，频繁洗脸反而不利于皮肤健康。皮肤表面的角质层就像皮肤的“保护衣”，可以保湿、防晒，还能阻挡有害物质。每次用洗面奶、洁面皂猛搓，会使角质层变薄，皮肤变得敏感，容易出现发红、发烫等情况。
此外，我们皮肤表面存在微生物，比如真菌和细菌，它们维持着人脸部状态的平衡。频繁洗脸会破坏这种平衡，导致皮肤更容易出现问题。
很多人认为脸上油多，就要拼命洗。其实，油脂不是靠洗就能洗掉的，与饮食、作息都有关系。洗得越勤，皮肤越觉得“缺水”，反而分泌更多油脂来“自救”。
因此，洗脸不需要过于频繁，早晚各一次就够了，没有必要每次都使用洗面奶。特别是整天待在室内，没有出汗也没有化妆的人，清水洗洗就足够了。
三、睡醒不叠被子
很多人认为睡醒后不叠被子是懒惰的表现，但事实上，不叠被子在某些方面对健康有益。
睡觉过程中，我们会排出二氧化碳、汗液等废气。如果一大早就把被子叠得整整齐齐，这些物质就会留在被子中，被子慢慢就成了污染源，成为螨虫等过敏源的温床。
英国金斯顿大学的相关研究表明，即使卧室再干净，每张床上的被子里都能找到上千万只螨虫。叠被子就相当于给螨虫盖了个保温保湿的小屋。而不叠被子，被子里的湿气就能散出去，螨虫的生存环境变得恶劣，数量自然会减少。
当然，不叠被子也要注意保持卧室的整洁和通风，不能让被子一直湿漉漉的。特别是容易过敏或有呼吸道疾病的人，更要注重被子的清洁和干燥，避免螨虫和其他微生物滋生。
北京朝阳医院的睡眠专家郭兮恒医生建议，早上醒来后，可以把被子翻个面，让另一面也透透气，保持干爽状态，这样也能减少过敏源。
四、午间休息不工作
午间休息，特别是短暂的小憩，对身体大有益处！
美国“自然”网站曾发表文章指出，午间休息时，我们体内会生成抗衰老物质，比如抗氧化蛋白质就会在这个过程中合成，而抗氧化蛋白质可以延缓身体衰老。
威斯康星大学的研究人员发现，白天的小憩和晚上的大觉一样，都能让大脑更灵活，提高记忆力和学习能力。加州大学萨拉·迈德尼克团队在2008年进行的一项研究表明，白天抽空小憩确实可以提高记忆力。而喝咖啡或含咖啡因的饮料对记忆力没有帮助，甚至可能起反作用。
科学家通过长期观察发现，规律地午睡可以降低患冠心病、脑梗塞等疾病的风险，也就是午睡对心脑血管健康也有益。
此外，午间小憩还能增强免疫力。佛罗里达大学的免疫学家进行的一项研究表明，催眠有睡眠障碍的人后，他们体内免疫细胞的数量（比如T淋巴细胞和B淋巴细胞）都增加了。这意味着我们睡觉时，免疫系统也在偷偷地工作，进行修复和增强体质的工作。
良好的睡眠，包括午间小憩，对于增强免疫力非常重要！除了以上好处，适当的午间小憩还有助于保护眼睛、提高工作效率和情绪，甚至美化肌肤等。
五、没有天天洗头
天天洗头对头皮和头发其实不太好。自然分泌的油脂可以保护头皮，防止头皮干燥，使头发有光泽。如果每天都洗头，这些油脂就被洗掉了，头皮可能会变得干燥、紧绷，容易长头皮屑、发痒。
频繁洗头还会使头皮的角质层变薄，更容易受到细菌、真菌感染，导致头皮发炎或感染。此外，洗发水中含有许多化学物质，使用过多会损伤头发，使头发变得干枯、分叉，更容易断裂。
因此，专家建议根据自己的发质和头皮状况，一般每周洗2到3次头即可。如果是油性头发，可以稍微多洗几次，但也不要天天洗。洗头时，水温不要太高，洗完后记得吹干头发，不要让头发湿漉漉的，这样容易受凉。选择洗发水时，尽量选择温和、天然成分的，这样对头皮和头发都更好。
六、取完衣服不关洗衣机门
洗完衣服后不关上洗衣机门，看起来像是一种不好的习惯，但它对洗衣机的寿命，甚至是我们的健康都有帮助。
洗衣机洗完衣服后湿漉漉的，打开门通通气，就像洗完澡要开窗通风一样。门打开，湿气就会往外跑，这样洗衣机不容易长霉、长细菌，也能避免下次洗衣服时给衣物带来二次污染。
此外，洗衣机里的零件，比如橡胶圈，长时间泡在湿气中容易老化、生锈。保持干燥，是给洗衣机最好的保养，可以延长它的寿命。
所以，下次洗完衣服，别急着关门！
这6个看似“坏习惯”的行为，实则对我们的健康有利。它们并非懒惰的表现，而是一种更健康的生活方式。
参考资料：
- 2023-11-07 周到上海 《适当赖床，可能真的有益健康！？》
- 2019-06-24 中国日报网 《油光脸不能一洗了之 洗脸太勤反伤皮肤》
- 2015-05-03 人民网 《起床立即叠被短命！起床时八大禁忌【6】》
- 2018-05-31 人民日报 《【健康】午睡是门“技术活”，科学家实验揭秘最佳午休时长》
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