50岁，是养寿的黄金期，把握好这4件事，轻松活过70岁！古时候，人活到70岁都是一件稀奇事，即使能够活过70岁，身体也往往非常衰弱。如今，随着生活条件和医疗条件的改善，活过70岁已经变得十分容易
50岁，是养寿的黄金期，把握好这4件事，轻松活过70岁！
古时候，人活到70岁都是一件稀奇事，即使能够活过70岁，身体也往往非常衰弱。如今，随着生活条件和医疗条件的改善，活过70岁已经变得十分容易。而且，如果保养得当，70岁左右的人依然可以保持健康强健的身体。
我们都羡慕那些长寿且健康的老人，每当遇到这些老人，我们都不禁感叹他们有好运气、他们命好。然而，事实上，人的寿命究竟能有多长，除了遗传因素之外，更关键的是能否很好地保养身体。而那些能活过70岁的人，大多从中年开始就非常注重身体保健。
一、50岁：养寿的黄金期
仔细观察就会发现，身边经常有50岁左右的人会说之前自己的身体还是不错的，但在这个年龄之后，很容易发现自己的身体出现了“三高”、心血管病病灶，有些人甚至还查出恶性肿瘤。这是因为，从生理上看，50岁是一个从壮年到老年过渡的时期。在这个阶段，无论男女都会面临更年期。
1. 更年期的挑战：身体与心理的双重考验
进入更年期后，除了情绪容易波动之外，身体也会出现一系列的症状，比如心慌、失眠、潮热等等。对于女性来说，50岁左右是绝经期，绝经后的女性体内雌激素水平会大大下降，失去雌激素保护的女性更容易患多种慢性病。
男性也同样如此，随着雄激素水平下降，很多疾病也容易找上门。
2. 身体迅速衰老：器官功能下降的警钟
除了更年期之外，50岁左右的人的身体也进入了迅速衰老期。在这个时期，人的器官功能会进一步下降。比如心肺功能减弱、视力听力减退、骨骼没有年轻时那么有力气、食物在胃里也没有之前那么容易消化。
就像一台机器老化后容易出现各种问题一样，人体也是如此，身体衰老后，各种疾病的发病几率会增加。
3. 免疫力下降：抵抗疾病的防线逐渐减弱
人到了50岁左右的时候，免疫力也会出现下降。年轻时不容易生病，不仅是因为那时候身体强健，更是因为年轻时人的免疫力极强。免疫力强的时候，人体能够很好地抵抗各种细菌病毒，不容易生病。而免疫力变差之后，很多病毒就抵抗不住，自然也就容易生病了。
正是因为人进入50岁后容易生病，所以这时候才更需要注意养生。而且，科学家经过常年的追踪研究发现，凡是50岁后依然保持好的生活习惯、注意养生的，一般都能活过85岁。而很多70岁不到就去世的人，都是因为50岁左右没有注意身体。因此，科学家们就认为50岁左右这个年龄段非常关键，是养寿的黄金期。
如果这时候注意身体，人就可以维持一个比较长的寿命而且很健康，否则不仅容易疾病缠身，还容易早逝。
二、不做这4件事，轻松过70岁！
50岁后，随着身体的衰老，人的身体开始走下坡路，但我们还是可以通过保持好的生活习惯让自己的后半生更健康。而要想轻松地活过70岁，以下4件事50岁以后不要再做。
1. 告别熬夜：守护器官健康，提升免疫力
现如今，随着互联网的发展，很多人都养成了熬夜看手机的习惯，不仅是年轻人，不少50多岁的人也喜欢熬夜看手机。熬夜这个行为首先会加重器官负担，本来夜晚器官是该休息的，而休息的方式就是睡眠，如果我们不睡眠，器官就容易超负荷工作。其次，长期熬夜人体的免疫力会降低，内分泌容易失调，研究发现很多疾病的发生都和熬夜有关。所以经常熬夜对身体是有坏处的，老年人尤其如此，本身身体就弱，再一消耗就更弱了。
因此，很多长寿又健康的老人他们都是从不熬夜的。
2. 戒掉重口味饮食：减轻肠胃负担，预防慢性病
所谓重口味就是食物中放有过多的油、辣椒、糖、盐等各种调料。调料多了之后食物的味道的确会更好。这就是为什么小吃街、大排档总是会挤满人，无论男女老幼都在那些地方大快朵颐。重口味饮食虽然好吃，但它也会引起一系列的健康问题。因为重口味饮食它具有一定的刺激性，不容易消化和代谢。年轻人消化和代谢功能好，所以偶尔吃一下重口味还不会有太大影响。但老年人消化和代谢功能弱，如果被重口味饮食强烈刺激就会出现消化和代谢不良，这样胃肠、血管都容易出现问题。
所以，很多没有慢性病的老人他们都是极少吃重口味食品的。
3. 有病及时就医：不要硬扛，远离“拖延症”
现如今很多中老年人都有生病硬扛的习惯，他们总觉得是小病忍一忍就过去了，或者是觉得上医院检查太麻烦或者害怕上医院检查。于是就有不少人将疾病拖着、扛着，久而久之就变成了大病，甚至最后都成了不治之症。而有些人为了图省事在药店里随便买点药吃，或者去吃一些保健品。到最后可能是本来身体没有多大问题，反而因为不恰当的吃药或者吃保健品而把身体吃坏了。
人上了年纪哪里有不生病的，有病及时上医院问题也就解决了。那些健康长寿的老人他们之所以能够常年保持健康，并不是因为他们不生病，而是因为他们注意有病及时上医院，从不硬扛。
4. 适度锻炼：量力而行，避免过度消耗
运动对身体的好处有很多，比如它能够提升免疫力、促进血液循环、促进骨骼健康、增加肺活量等等。经常运动确实是一个好习惯，但我们也需要知道的是每个人的年龄和身体情况不同，这个运动也需要把握一个度。
年轻的时候我们的运动强度可以强一些，但是上了年纪如果保持年轻时那样的运动强度，身体就会吃不消。经常看到有报道说，五六十岁的人因为锻炼过度导致骨骼、关节、腰部受伤，严重的甚至引发心血管疾病。之所以会这样是因为人上了一定年纪后，骨骼没有之前那般强健、肺的功能也有所下降，身体已经承受不了大的运动量。
所以，人上了年纪之后那些对抗性强、体力消耗大的运动就不宜再进行了。为了健康，老年人可以选择强度不大的运动，而且每天运动1小时左右。
三、50岁以后如何科学保健
要想健康长寿，50岁以后就必须要注意养护身体了，但是养护身体也需要科学的方法。想要科学地保健就要做到以下几点：
1. 保持规律作息：睡眠充足，规律饮食，预防慢性病
保持规律作息对任何年龄段的人都非常重要，老年人尤其如此。如果能够保持规律的作息，老年人慢性病的发病率都会降低。而要保持规律的作息，在睡眠方面就要做到，每天晚上最晚10点半要上床睡觉，每天要保证七八个小时的睡眠。在饮食上要保证三餐定时定量，两餐之间间隔时间最好是4个小时，而且每餐饭只吃七八分饱。
2. 清淡饮食：追求自然的味道，避免过重刺激
都说人上了年纪之后饮食要清淡，那怎样才叫清淡饮食呢？清淡饮食不是说只吃粥、青菜，而是说在我们烹饪菜肴的时候要保持它自然的味道，不要过多的放油盐味精等调料。而且为了保持健康，烹饪方式尽量选择蒸或煮，尽量不吃油炸食品，因为经过蒸煮的食品味道一般都比较软烂，不仅味道更清淡而且也容易消化。也就是说，人上了年纪之后不是很多东西不能吃，而是要再保证饮食种类多样的基础上，味道不能太重。
3. 定期体检：及早发现问题，预防疾病发生
体检是了解自己身体健康最佳的方式，很多潜在的疾病以及一些疾病的早期发现都是通过体检。对于上了年纪的人来说，身体本来就有很多不确定性，就更应该体检了。可能有的人会认为本来身体不觉得怎样，体检之后反而弄出一身病。这并不是体检的错，而是有时候身体其实已经出现了问题，只是没有表现出症状。所以，一定要重视体检，查出有问题该干预的一定要及时干预。因此，为了健康，50岁以后最好每年体检一次。
4. 保持好心态：积极应对人生变化，享受健康快乐
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