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立秋养生：把握黄金期，健康迎秋日立秋，秋季的序曲，标志着天气逐渐转凉，人体的阳气开始收敛，阴气逐渐增长。对于老年人来说，立秋后的养生尤为关键，尤其是敛肺益气的重要性

50岁，是养寿的黄金期，把握好这4件事，轻松活过70岁！古时候，人活到70岁都是一件稀奇事，即使能够活过70岁，身体也往往非常衰弱。如今，随着生活条件和医疗条件的改善，活过70岁已经变得十分容易

睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”？其实无外乎主要是 2 个问题：一是睡多久？二是什么时候睡？“最佳睡眠时间”出炉睡多睡少都折寿2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7 小时才是“最佳睡眠时间”