炎炎夏日，如何摆脱“虚”感，远离疾病？4款代茶饮，助你重振元气！夏日酷暑，人体容易感到疲乏无力，精神不振，甚至出现气短、懒言、不爱动等症状，这些都是身体“虚”的表现。中医认为，正气是人体抵抗疾病的根本，正气充足，则百病不侵
炎炎夏日，如何摆脱“虚”感，远离疾病？4款代茶饮，助你重振元气！
夏日酷暑，人体容易感到疲乏无力，精神不振，甚至出现气短、懒言、不爱动等症状，这些都是身体“虚”的表现。中医认为，正气是人体抵抗疾病的根本，正气充足，则百病不侵。但当正气虚弱时，则容易因虚致病，甚至引发肿瘤。因此，夏季养生，补虚至关重要！
本文将深入解读正气虚与疾病的关系，并为你推荐4款简单易行的补虚代茶饮，助你重振元气，抵御疾病。
一、正气虚的四大表现，你中了几招？
中医认为，正气是人体抵抗疾病、保持健康的重要力量。当正气不足时，人体防御能力下降，容易受到外邪侵袭，从而引发各种疾病。
正气虚主要分为四种类型：
1. 气虚：
气虚表现为“少”，即容易感到疲乏无力，气短懒言，不想动弹，常伴有面色苍白、头晕眼花、说话声音低微、容易出汗等症状。
2. 血虚：
血虚表现为“白”，即面色苍白，唇色淡白，指甲色白，容易头晕眼花，心悸失眠，皮肤干燥等症状。
3. 阴虚：
阴虚表现为“干”，即容易口干咽燥，皮肤干燥，手足心发热，夜间盗汗，心烦失眠等症状。
4. 阳虚：
阳虚表现为“冷”，即容易怕冷，四肢冰冷，手脚发凉，面色苍白，容易腹泻，腰膝酸软等症状。
二、正气虚为何会导致疾病？
正气虚会导致疾病主要有以下两个原因：
1. 免疫功能低下：
正气虚会导致免疫系统功能下降，机体抵抗力减弱，更容易受到细菌、病毒、真菌等病原体的侵袭，从而引发各种疾病。
2. 机体自我修复能力下降：
正气虚会导致机体修复能力下降，无法及时修复受损的组织器官，从而加重疾病的程度，甚至引发更严重的并发症。
尤其是肿瘤，其发生与发展与正气虚密切相关。 肿瘤的发生与机体的免疫功能密切相关，当正气虚弱时，机体的免疫力下降，无法有效清除癌细胞，肿瘤就容易发生和发展。
三、4款补虚代茶饮，针对性强，效果显著！
针对不同类型的正气虚，我们可以选择不同的代茶饮进行调理。以下推荐4款简单易行、效果显著的补虚代茶饮：
1. 黄芪党参饮： 针对气虚
- 材料： 生黄芪10克，党参10克
- 做法： 将黄芪、党参冲泡饮用或煮制5分钟后饮用。
- 功效： 黄芪补气升阳，益卫固表；党参补中益气，生津健脾。此方具有补气升阳、益气固表、健脾益胃的功效，适合气虚乏力、容易感冒、容易疲劳、面色苍白、说话声音低微、食欲不振等症状者。
2. 枸杞当归饮： 针对血虚
- 材料： 枸杞10克，当归10克
- 做法： 将枸杞、当归用养生壶煮制5～10分钟后饮用，喝完水后，也可以把枸杞嚼着吃掉。
- 功效： 枸杞补肾益精，养肝明目；当归补血活血，调经止痛。此方具有补血活血、养肝明目、益精填髓的功效，适合血虚面色苍白、唇色淡白、指甲色白、头晕眼花、心悸失眠、皮肤干燥等症状者。
- 注意： 湿气比较重，容易上火的人不宜服用此方。
3. 百合石斛银耳羹： 针对阴虚
- 材料： 百合10克，石斛10克，干银耳10克
- 做法： 将百合、石斛、干银耳加水煮制后食用。
- 功效： 百合养阴润肺，清心安神；石斛滋阴养胃，生津止渴；银耳滋阴润燥，益气补血。此方具有滋阴润燥、益气补血、养胃生津的功效，适合阴虚口干咽燥、皮肤干燥、手足心发热、夜间盗汗、心烦失眠等症状者。
4. 姜枣茶： 针对阳虚
- 材料： 生姜3片，大枣3颗
- 做法： 将生姜、大枣直接冲泡或煮制后饮用。注意：大枣掰开后再泡水，有效成分能更好地析出。
- 功效： 生姜温中散寒，回阳通脉；大枣补中益气，养血安神。此方具有温中散寒、补中益气、养血安神、缓解手脚冰凉的功效，适合阳虚怕冷、四肢冰冷、手脚发凉、面色苍白、容易腹泻、腰膝酸软等症状者。
四、补虚养生，从日常细节做起！
除了选择合适的补虚代茶饮，日常生活中也要注意以下几点：
- 饮食调理： 饮食要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。
- 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。
- 适度运动： 坚持适度运动，增强体质，提高免疫力。
- 情绪调节： 保持心情舒畅，避免过度劳累，压力过大。
- 中医调理： 针对不同的正气虚类型，可以咨询中医师进行个性化的调理。
正气虚是导致疾病发生的常见原因，夏季养生，补虚至关重要。通过选择合适的补虚代茶饮，并结合日常养生习惯，我们可以有效改善正气虚，增强体质，预防疾病。希望本文能帮助你更好地了解正气虚，并找到适合自己的补虚方法，度过一个健康、舒爽的夏季！
健康小贴士：
- 正气虚分为4个方面：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
- “因虚致病”主要有两个原因：一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。
- 补虚代茶饮：
- 气虚：黄芪党参饮
- 血虚：枸杞当归饮
- 阴虚：百合石斛银耳羹
- 阳虚：姜枣茶
来源： CCTV生活圈
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