从现在到入三伏，女人必喝“五红汤”：补血养颜，精神气色佳！夏季炎热，气温节节攀升，你是否也感到疲惫乏力，面色苍白？进入6月中旬，距离一年中最热的三伏天已经不远了，此时正是养护身体的最佳时机。尤其对于体寒的女性来说，三伏天适当的晒背驱寒，能够有效改善体质
从现在到入三伏，女人必喝“五红汤”：补血养颜，精神气色佳！
夏季炎热，气温节节攀升，你是否也感到疲惫乏力，面色苍白？进入6月中旬，距离一年中最热的三伏天已经不远了，此时正是养护身体的最佳时机。尤其对于体寒的女性来说，三伏天适当的晒背驱寒，能够有效改善体质。而除了晒背以外，从现在开始，不妨每天坚持喝一碗“五红汤”，为你的健康和美丽储备能量！
什么是“五红汤”？
“五红汤”顾名思义，是由五种红色食材组成的汤品，它们分别是：红豆、红花生、红枣、红糖、枸杞。这五种食材都是传统中药材，具有补血养颜、益气养肝、健脾和胃等功效，尤其适合女性朋友在夏季食用。
2024年三伏天时间表：
今年的三伏天从7月15日正式开始，持续40天，具体时间如下：
- 初伏：7月15日-7月24日，共10天
- 中伏：7月25日-8月13日，共20天
- 末伏：8月14日-8月23日，共10天
“五红汤”的营养功效：
- 红豆：富含铁，能补血养血，促进血液循环，改善贫血症状。
- 红花生：富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补血养颜、健脾益气、润燥止渴的功效。
- 红枣：富含维生素C、铁、钾等营养物质，具有补气养血、安神健脾的功效。
- 红糖：富含葡萄糖、铁、钙、锌等微量元素，具有活血化瘀、补中益气、暖宫止痛的功效。
- 枸杞：富含维生素A、C、E和多种微量元素，具有滋补肝肾、明目养神、抗衰老的功效。
“五红汤”的制作方法：
家常五红汤：
食材：红豆、红枣、红糖、红枸杞、红衣花生。
步骤：
1. 将准备好的红色食材，除了红糖以外，清洗干净沥干水。红枣可以去核方便食用。
2. 红衣花生和红豆洗净后，加入清水浸泡1小时，泡发后更容易煮出味道。
3. 洗净后再泡发，泡出来的红色水也富含营养，可以一起倒入锅里煮。
4. 煮至食材软烂，下入红糖片煮融化即可。煮五红糖水，水的量可以多一些，主要是喝水。
5. 出锅盛碗即可上桌享用。
建议温热的时候饮用，天气热可以冷藏一下，口感更佳哦！
家常五红粥：
食材：红豆、红枣、红糖、红枸杞、红衣花生（煮粥的食材可以多一些，红豆可以多吃一些）。
步骤：
1. 煮五红粥，红豆和花生可以多放一些。
2. 将除了红糖块之外的食材清洗干净待用。
3. 将准备好的食材都放入电饭煲里。（电饭煲煮粥可以不需要泡发哦）。
4. 加入适量的清水，选择“养生粥”模式，一个程序走完成。煲煮2个小时左右，把食材的味道都煮出来。
5. 把食材都煮软糯，下入红糖和枸杞一起煮沸即可。
6. 出锅盛碗即可上桌享用。
这样煮出来的粥软糯香甜，浓稠好吃，红豆煮的很沙软，搭配上软糯的花生等食材一起，非常营养又美味。煮的五红粥比五红汤更浓稠一些，当早餐粥吃非常营养美味哦，不仅女人适合吃，全家老小都很适合哦！
五红汤的食用建议：
- 建议每天喝一碗五红汤，坚持长期食用，效果更佳。
- 不同体质的人，可以根据自身情况调整食材的比例。
- 五红汤宜温热饮用，不宜过量，避免血糖升高。
- 月经期间或孕期女性，需咨询医师后食用。
- 如果有特殊疾病，需咨询医师后食用。
五红汤的搭配方法：
五红汤可以与各种食物搭配食用，例如：
- 早餐搭配：五红汤可以搭配馒头、包子、油条等主食，以及牛奶、鸡蛋等蛋白质食物。
- 午餐搭配：五红汤可以搭配米饭、面条、蔬菜等主食，以及肉类、鱼类等蛋白质食物。
- 晚餐搭配：五红汤可以搭配清淡的蔬菜汤、米饭、面条等主食，以及少量的肉类、鱼类等蛋白质食物。
五红汤的禁忌：
- 脾胃虚寒者，不宜过量食用。
- 患有糖尿病者，需控制红糖的摄入量。
- 患有肾脏病者，需谨慎食用。
从现在开始，坚持每天喝一碗“五红汤”，为你的夏季健康和美丽打下坚实基础！无论你是想要补血养颜，还是提高抵抗力，五红汤都是你不可错过的一款滋补佳品！
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