秋冬季是呼吸道感染性疾病的高发季，日前，记者从上海市第十人民医院方面了解到，近期有不少市民反映全家都出现发烧、咳嗽、咽痛等症状。在这个时节，如何避免被病原微生物侵袭，远离呼吸道感染性疾病呢？上海十院首席科普官、十院中西医整合医学科主治医师申长兴表示，最基本的防护措施是避免接触呼吸道感染性疾病患者、佩戴口罩、勤洗手、居室常通风、减少聚集
秋冬季是呼吸道感染性疾病的高发季，日前，记者从上海市第十人民医院方面了解到，近期有不少市民反映全家都出现发烧、咳嗽、咽痛等症状。在这个时节，如何避免被病原微生物侵袭，远离呼吸道感染性疾病呢？
上海十院首席科普官、十院中西医整合医学科主治医师申长兴表示，最基本的防护措施是避免接触呼吸道感染性疾病患者、佩戴口罩、勤洗手、居室常通风、减少聚集。“但要注意这些防护措施是否做得都正确，错误的方法或者做得不到位，都会大大削减防护效果。”
提醒一：正确佩戴口罩
戴口罩不遮鼻子或者留了一些缝隙，这都可能影响口罩的防护效果。如何正确佩戴口罩呢？
首先戴口罩前需要清洗双手，避免手不干净，污染口罩，检查口罩的外包装以及有效期，合格再使用；其次要让口罩紧贴面部，有颜色的一面朝外，金属片朝上，上下拉开皱褶，遮住口、鼻还有下颌，用双手向内侧压鼻甲逐渐外移，减少面部和口罩间的空隙。
提醒二：居家通风有讲究
通风需选在空气清新的天气，
还要注意开窗通风的
时间、时长、方式。
1 最适宜的通风时间
（1）早晨起床后。在这个时刻，房间内积累了很多的二氧化碳，氧气的含量减少，而且在房间中有很多的微粒污染物。所以在这个时候需要开窗通风，将房间的空气交换一下，让新鲜空气注入房间内。
（2）上午八点左右。这个时间段的空气质量较好，适宜开窗通风。
（3）做饭时以及做完饭之后十分钟内。做饭的时候，厨房里会产生很多的油烟，在做完饭之后，还需要再继续开窗通风十分钟，这样才能够让厨房里的油烟散发完全，否则大量的油烟会刺激大家的眼、鼻、喉。
（4）晚上洗完澡之后。洗澡之后，卫生间内会比较潮湿，有很多的水汽，如不及时开窗通风，卫生间内部很容易滋生细菌。
（5）夜间入睡前。入睡前，大概需通风15分钟，来保证房间内充足的新鲜空气。
（6）大扫除之后。房间清扫之后，空气中会存在很多的尘埃等污染物，所以要即使开窗通风，让尘埃污染物散去。
2 开窗通风的时长与频率
建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟。
3 最佳开窗通风的方式
打开居室中距离最远的两个通风口，让空气有进有出，并且经过整个房间。
提醒三：重视儿童老人的防护
儿童呼吸道发育不完全，更容易感染，需要戴口罩进行保护，但0—2岁的婴幼儿呼吸道发育尚不够，戴口罩有一定的窒息风险，所以应尽量减少户外密集区接触以避免呼吸道感染。
老年人往往存在免疫衰老，呼吸道局部免疫防御和全身免疫力下降，一些肺功能严重下降、呼吸困难的老人佩戴口罩有窒息风险，所以老年人也应根据自身健康情况选择是否佩戴口罩，并且应减少人群密集区域活动。
最后，如已患上呼吸道感染性疾病，
需按医嘱治疗，注意休息，
以期早日康复，
同时尽量保护好周边人。
记者：罗欣悦
编辑：李昀彦
通讯员：申长兴
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