分类

对于大多数人来说，步行是最合适的身体活动之一。但是，每天走多少步才能有健康获益？特别是不少人每天坚持走8000步，最后身体都怎么样了？每天走多少步更健康？9月6日，美国心脏病学会杂志（JACC）发表的一项分析提示，每天大约走2600步时，死亡风险开始显著降低，大约走2800步时，心血管病风险开始显著降低

有这样一个养生动作，不受时间地点约束随时随地就能做，不仅操作简单，而且带来的好处更是意想不到的多，它就是——踮脚。踮脚养生的历史可以追溯到古代，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载，其中的“敦踵”即为踮脚跟

《日刊报道》杂志曾报道，日本每年都有高达1.4万人因洗澡方式不当而死亡，大约90%都是65岁以上的老人。相关记者也在网络上发起过投票，结果发现很多人都表示，“洗澡本身就是一个放松的过程，个人怎么舒服怎么来，并没有觉得洗澡顺序或者方式和健康并无多大关联

“瘾”在生活中无处不在，比如逛街上瘾、买东西上瘾、刷短视频上瘾、喝酒上瘾等等。那人为什么会上瘾呢？其实，所谓的“上瘾”，就是不断追求一种“爽”的感觉

北京中医药大学辛随成教授认为，很多人都对“血瘀”存在误区！对于有血瘀的人，单纯用活血化瘀药只是把局部的血瘀化开，并没有从根本上解决产生血瘀的原因。身体很多问题都可能会导致血瘀，如果不把产生血瘀的问题调理好，那么血瘀仍然会不断地产生，永远化不完

罗大妈退休后迷上了健步走，为了霸占朋友圈步数榜，她每天步数基本都在20000步以上。但让罗大妈没想到的是，自己的双腿最近出了状况……开始健步走的一个星期后，罗大妈感觉到双腿酸胀，下楼梯都费力

如今现代社会的压力越来越大，很多人都不注意自己的睡眠质量，甚至小小的午睡也会影响到我们的身体，那你们知道睡眠的好坏也会影响我们的身体健康吗。近期我们就收到了一封忠实读者的来信求助，信中是这样说的

肝脏缺乏痛觉神经，是我们身体里最能“忍”的器官，一般肝区疼痛说明疾病已经进入严重阶段！肝炎等常见肝病都是在日常生活中一点点积累而成，所以注重生活细节对于肝脏健康非常重要。比如，霉变食物中可能含有黄曲霉毒素，它是国际公认的1类致癌物，长期摄入非常容易诱发肝癌

痛风，是我国患病率较高的疾病，现在不少年轻人也患上了痛风。中华民族祖祖辈辈以谷类食物为主，到了我们这一代，生活结构发生巨大变化

古语云“胃者，人之根本，胃气壮，五脏六腑皆壮也”，胃被称为“水谷之海”，乃受纳、腐熟水谷，化生精血，“水谷”就是指人们吃喝的东西，“五脏六腑皆禀气于胃”，五脏六腑的精华全是从胃那里得到的，因此，保护好胃，则其他脏腑才会健壮。《黄帝内经》一再强调，任何时候胃脉都不可以绝，胃脉一绝人体大限将至

很少有人知道，我们一生中有2-3年的时间是在厕所里度过的，作为我们平时不太留意甚至羞于启齿的肛门，肩上的担子一点也不轻，但我们往往忽略了对于它的清洁和保护。一、肛门到底有多重要？肛门是体内重要的脏器之一，包括有肛管、内/外肛门括约肌，负责连接肠道和体外

说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断