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大家好，我是精神科韩医生，现在越来越多的人出现睡眠障碍，长期如此，就容产生焦虑抑郁情绪，严重的会发展成焦虑症和抑郁症，而焦虑抑郁的人，在睡不着，睡不好等多种睡眠障碍的折磨下，这些症状会更加严重，这是一个恶性循环。所以，改善睡眠，对预防和改善焦虑抑郁都起着至关重要的作用

夜深人静，却发现翻身无眠？不少朋友会在深夜苏醒，转身再也寻不回那温暖的梦境。在此，我要与大家分享一些中医的智慧，解锁安稳入睡的秘诀，让你温暖过每一个寂静夜

睡眠不好，危害几乎波及身体的每个角落。最近有研究发现，与睡眠习惯稳定的人相比，不规律的睡眠或可使生物年龄衰老 9 个月

来源：人民网-科普中国

每天上班时间很紧张，如何做到合理膳食？长期坐办公室，要如何科学运动？玩手机到深夜导致早上起不来，哪些睡眠习惯需要改？你是不是会有上述的烦恼？对于职场人群而言，想实现“三减三健”，合理膳食、科学运动和良好睡眠都很重要。一起来听听专家的建议首先要吃好每日三餐，做到三餐规律，在选择预包装食品时注意查看包装上的营养成分表

大家好，我是中医王大夫，今天呢，我们继续来分析粉丝发来的舌像，我们先来看一下粉丝自述，首先呢就是体重，体重200斤，身高一米八，但是依然是超重的，平时大便不成形，爱起火疖子，口干口臭，阴囊潮湿，爱出汗，晚上睡不着，小便有涩痛感，这些都是由什么引起呢？我们来看他的这个舌头，首先我们来看一下它的这个舌边，它这个舌边很明显是鼓的，所以说他肝气比较旺，那肝气旺的人呢，一般就会出现口苦这个情况。而且你看这个舌头，它舌边的鼓胀，像不像一个围墙，它就像一个围城一样，把它舌中间围了起来，所以这个人他不但肝气比较旺，还会有肝气不舒的一些表现，比如说情绪比较急躁呀，晚上睡不着觉呀这些问题

国庆长假马上就要过去了，节后综合征又成了大家担心的问题。山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍，长假期间，很多人会有熬夜、暴饮暴食等情况，导致睡眠规律、饮食规律被打乱，从而出现一些胃肠道症状、睡眠紊乱、精神焦虑等节后综合征症状

“闭眼躺着”的这种清醒、静卧、闭目的状态，其实有个专业名词，叫做“静息态”，它是指人类在清醒、闭目、放松状态下的一种BOLD信号（fMRI，功能磁共振）。我们可以把睡眠想象成电脑关机，而把静息态想象成电脑待机状态，虽然这时也是工作状态，但是省功耗，增长续航，静息态具备一定的睡眠功效，除了能够缓解身体疲惫外，科学家还发现“静息态”的大脑前额叶皮层、顶叶、丘脑等区域的活动信号较睁眼时增强，从而促进记忆的巩固

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。每到秋天，许多人总是觉得晚上睡不够，白天没精神，整个人简直就像被床封印了一样

“中午不睡，下午崩溃”，如果时间允许，大多数人都会选择小睡一下，醒来后感觉神清气爽。近来一项新研究就发现，经常午睡的人，大脑萎缩的速度在减缓