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在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。
对已经退休的老年人来说，由于没有了工作的忙碌这些老年人有更多的时间去进行体育锻炼，因此在体育场以及小区公园等场合，经常看到一些老年人的身影。
甚至他们锻炼的项目五花八门，就连一些年轻人都自叹不如。相对于其他运动项目来说，走路深受众多老年人的青睐，甚至有不少老年人将日行万步作为维持健康的标准和目标。对于老年人来说，每天行走的路程越长越好吗？
在大部分老年人的意识中，每天必须走上1万步才能确保健康因为走路确实对身体是有一定好处的，能促进人体的代谢能力加强，同时还能对兴奋功能进行有效的锻炼，走路也是能够减轻人体压力的一种重要方式。和其他运动项目不同的是，走路的项目非常简单，而且难度不大，几乎适合每一个人。
每天走上1万步对于一些年轻人来说都是非常有难度的，如果老年人经常性的每天走1万步，那么对身体会不会造成不良的影响呢？
在我们的普遍认知中，年轻人的体质往往比老年人更强一些，而且在运动能力方面有更多的优势，但目前有很多年轻人却发现每天的锻炼还不如一些老年人，明明才二三十岁，但是一运动经常出现腰酸腿疼，在体力和耐力方面还不如一些老年人。
年轻人之所以会出现这种情况，主要和日常承受的压力有关。随着现在生活节奏不断提升，很多年轻人都面临着极大的压力，根本就没有多余的时间和体力去锻炼，再加上人们的工作方式和劳动模式已经发生了变化，不再像以前那样经常性的进行体力劳动。
目前有很多工作需要久坐，长时间对着电脑伏案工作，时间久了之后就会导致肩颈等肌肉出现酸痛等情况，在很长时间不运动的情况下，一旦运动就会让人体产生疼痛感。
从这一方面来看，老年人的体力似乎要比年轻人更强一些，不过，老年人真的适合每天坚持走1万步吗？走路真的能够让人体变得更加健康吗？
针对每天走的步数和健康的关系，有研究机构发布消息称，不同的人适合走的步数是不一样的，如果年龄不高于60岁的话，每天行走的步数在8000到1万左右。如果超过了60岁的话，那么每天行走6000~8000步就可以了，并不是说走的路数越多越好。而是有一定的上限，如果超出了这个上限的话，反而对身体有害。
与此同时，研究者还发现走路的步数和寿命之间确实存在一定的联系，走得快的人往往比走的慢的人寿命寿命延长15~20年。
不过，并不是每天疯狂的快走就可以延年益寿，尤其对于老年人来说一定要注意限度，在走路的时候可以充分感受自己的心跳和呼吸，如果出现呼吸过快，或者是心跳过快的话，说明运动强度已经超过了身体所承受的范围。
其实还有一部分人认为只需要每天走够1万步就可以保证人体健康了，如果将每天分散的走路步数加到一起，等于1万步的话，对身体并没有太大的影响，因为在走路的时候需要连续走这样效果才能更好一些。当然对于一些久坐的人来说，只要在日常生活中经常走路，就一定能给身体带来很多好处。
因为久坐对人体的伤害是比较大的，在工作之余多起来走动，能降低久坐对人体造成的伤害。走路可以帮助我们大大提升心肺功能，因为在走路的过程中必须要调动身体的各个器官，以及各个部位，这个时候心脏的供血能力就会得到进一步加强。
通过走路可以帮助人体消耗多余的物质，减轻肠道所承受的负担，从而达到健康的目的。到户外散步能够呼吸更新鲜的空气，帮助人们释放压力，减轻疲劳感。
经常到户外走路，对维持身体健康有着非常重要的意义，尤其对于一些老年人来说，经常走路可以快速燃烧热量，保持良好的健康状况。
不过具体走多少并没有一个固定的值需要根据自己的实际情况作出判断，而且过多的走路还有可能导致身体受伤，使身体肌肉遭受损伤，对膝盖以及脚后跟等关节是不利的。因此在平日里走路一定要保持适度，避免过多走路或者过少活动。
关于年纪大了该如何正确走路您有什么看法，欢迎一起讨论！
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