夏天总犯困、乏力、口干？小心气阴两虚找上门！你是否也经历过这样的夏天：明明还没做什么，却汗流浃背，动一动就累得气喘吁吁，整天昏昏沉沉，还伴随口干舌燥、心慌气短等症状？这可能是气阴两虚在作祟！夏季炎热，暑气逼人，容易伤耗人体津液。而津液是气血的载体，津液不足，气血运行无力，就会出现一系列不适症状
夏天总犯困、乏力、口干？小心气阴两虚找上门！
你是否也经历过这样的夏天：明明还没做什么，却汗流浃背，动一动就累得气喘吁吁，整天昏昏沉沉，还伴随口干舌燥、心慌气短等症状？这可能是气阴两虚在作祟！
夏季炎热，暑气逼人，容易伤耗人体津液。而津液是气血的载体，津液不足，气血运行无力，就会出现一系列不适症状。中医认为，夏季属火，暑为阳邪，其性升散，容易导致人体阳气外泄，阴液亏损。因此，当我们汗出过多，津液流失，就会出现气阴两虚的症状。
气阴两虚，顾名思义，就是气虚和阴虚。气虚表现为乏力倦怠、气短心慌、胸闷头晕等；阴虚则表现为口干咽燥、舌红少津、手足心热、夜间盗汗等。
气阴两虚的典型症状：
- 汗多： 稍微活动就满身大汗，甚至坐着不动也会出汗，出汗后感到疲乏无力。
- 四肢乏力： 容易疲惫，精神不振，四肢酸软，提不起劲。
- 头晕目眩： 经常感到头晕眼花，有时伴有耳鸣。
- 心慌气短： 呼吸急促，心跳加快，胸闷憋气。
- 口干咽燥： 口腔干燥，咽喉干涩，喝水也不解渴。
- 睡眠质量差： 容易失眠多梦，睡醒后仍觉疲乏。
- 烦躁不安： 情绪容易波动，容易烦躁。
- 舌红少津： 舌头颜色偏红，舌苔薄白或无苔。
- 脉虚无力： 脉搏跳动无力，细弱。
为什么夏天容易出现气阴两虚？
- 夏季高温： 炎热的天气容易使人体大量排汗，导致津液流失，阴虚。
- 饮食不节： 夏天人们喜欢吃冷饮、冰镇的食物，损伤脾胃，影响气血生化，加重气虚。
- 睡眠不足： 熬夜、睡眠不足会导致气血亏虚，更容易出现气阴两虚。
- 过度劳累： 身体过度劳累，消耗气血，也会造成气阴两虚。
如何应对气阴两虚？
- 注意饮食： 夏天宜清淡饮食，多吃富含维生素和矿物质的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，避免过度食用生冷的食物。
- 多喝水： 补充水分，避免津液流失，可以适当喝些绿豆汤、百合汤、莲子汤等清热滋阴的汤水。
- 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起有利于养护气血。
- 适当运动： 适度运动可以增强体质，但要避免过度运动，以免加重身体负担。
- 中医调理： 如果症状比较严重，可以咨询中医师，根据个人情况进行调理，常用中药有：人参、麦冬、五味子等。
孙思邈名方生脉饮：
生脉饮是中医经典方剂，由人参、麦冬、五味子三味药组成，具有益气复脉、养阴生津、止渴止汗的功效，是治疗气阴两虚的常用方剂。
- 人参： 大补元气，固脱生津，是补气力量最强的药物，可改善气虚导致的乏力、心慌、气短等症状。
- 麦冬： 甘寒滋阴，润肺益胃，能补充体内流失的津液，缓解口干咽燥、舌红少津等症状。
- 五味子： 酸涩生津，敛阴止汗，能收敛人体阳气，防止津液进一步流失，并能改善盗汗、汗出过多等症状。
三药相合，一补一润一敛，协同作用，达到益气养阴、滋阴生津的效果，是治疗气阴两虚的最佳选择之一。
夏季养生，预防气阴两虚，需要从生活习惯入手，注意饮食、睡眠和运动，必要时寻求中医师的帮助，以改善身体状况，度过一个清爽舒适的夏天。
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