体重与寿命：老人胖一点真的更长寿吗？赵阿姨是一个特别热爱美食的人，平时也喜欢自己做饭，研究各种各样好吃的。刚开始的时候赵阿姨的体重还很正常，但是后来缺少了运动，自己做饭做的多了又不忍心扔掉，所以每次都吃的特别多
体重与寿命：老人胖一点真的更长寿吗？
赵阿姨是一个特别热爱美食的人，平时也喜欢自己做饭，研究各种各样好吃的。刚开始的时候赵阿姨的体重还很正常，但是后来缺少了运动，自己做饭做的多了又不忍心扔掉，所以每次都吃的特别多。过了没几年赵阿姨的体重就明显增加，朋友还开玩笑的说：“你这真是退休之后享福了，看你稍微胖了一点，这样也挺好，人家都说胖的人有福，体重越重活的越久，一看你就是长寿的命。”赵阿姨也随着笑了笑，并没有把这件事情放在心上。那么人的寿命真的和体重有关系吗，看体重就能知道寿命长不长吗？医生告诉你答案！
一、体重和寿命有关系吗？
人的寿命是处于动态的状态，简单点儿来说就是由于个体的差异每个人的寿命都是不同的。如果从性别的角度来说，男性的平均寿命普遍是可能比女性短的。有些人家族中就有长寿基因，遗传下来可能就是长寿的命，要比普通人可能长寿一些。寿命与人的健康程度是挂钩的，有些人可能天生确实基因比较好，身体较为强壮，而是在后天却没有好好保养也是特别容易出问题的。
就拿饮食习惯来说，现在有很多人为了保持好的身材，营养摄入不均衡，甚至是选择节食来降低体重，这种办法影响的不仅是体重而是整体的健康。可能一时之间看不出什么，但是时间长了，到老了之后问题也就显现出来了。因为饮食导致了健康基础差，更容易感冒发烧生病。如果从这个角度来说，体重的轻重肯定和寿命是有一定联系的的。
就像很多人长期减肥，身高和体重完全不成比例，比如女性170的身高，一定要给自己瘦到八九十斤，这样的状态可能就不正常。因为太瘦的状态可能是营养不良，营养不良会间接的造成很多健康问题，比如消化系统的问题，还有骨骼肌肉的健康问题。如果从这个角度来说，太瘦的话肯定是不健康的。
那么可能很多人就会说了，是不是胖了就会健康呢？当然不是了，从现有的数据显示我们国家超重和肥胖的人群并不在少数，而这类人群有很大一部分都是患有代谢类的疾病。代谢类的疾病最典型的就是糖尿病，尤其是年龄稍大的人过于肥胖的话就容易被糖尿病找上门，甚至是出现心脑血管疾病。这样看来人的体重轻重是与寿命有关的，主要是体重的多少可以在一定程度上反映身体的某些健康状态，太瘦或者是太胖可能都不太好。人活多久，并不能单看体重就知道，跟很多因素有关。
二、老人越重越长寿吗？
我们会发现身边有很多年纪稍大的人骨瘦如柴，这样的人特别容易生病，尤其是骨骼很脆弱。对中老年朋友来说，一旦出现了骨折的问题是很有可能危及生命的。主要是因为在骨折之后长时间卧床不利于恢复，身体的代谢本身就慢，血液循环又出现了问题那么健康将会受到严重的损害。
所以很多人认为老年人能吃是福，体重有所增加之后，身体的骨骼还有肌肉量有所增加也就会更加的健康，可能会更加的长寿。确实，如果从这个角度来说，老人本身比较瘦已经达到了骨瘦如柴的程度，这个时候适当的增重确实是有利于身体健康。主要还是因为老年人的肌肉量会下降，骨骼会变得更脆弱，如果持续瘦下去的话，没有肉的保护骨骼将会更加的脆弱，也就容易生病。本身就瘦的人有一定量体重的增长确实是好的方向。
但是如果原本的体重是在合理的范围内还没有加以控制，不断的大鱼大肉的吃，以至于体重飙升，这种情况下，老年人可能会出现不健康的情况。因为体重在快速增长之后处于肥胖的状态，锻炼又没有及时跟上人的体脂率是不正常的已经超出了一定的范围，这时就容易导致疾病的风险增加。
对老年人来说最容易出现的就是血脂，血糖不正常，也容易引发心脑血管疾病。就像高血脂多数都是由于饮食所带来的，而绝大部分的肥胖者随着时间的推移，身体都有可能出现血脂不正常，患高血脂的几率会大大增加。而血糖是一种代谢类的疾病，对于肥胖的群体来说，血糖升高也是很常见的事情。
那么具体的数据是什么呢？其实并不是单纯的以多少斤作为计算，而是以体重除以身高的平方进行计算，也就是BMI值。对于年轻到中年阶段来说，其小于18.5是偏瘦的状态，而18.5~25属于正常的状态。对于老年人来说则是要有不一样的要求，这是因为老年人的身高是不一样的，骨骼出现了退化，很多老人有弯腰的问题。中老年人的BMI应该保持在20~26.9之间属于比较健康的，死亡风险更小，其寿命也就会更长。
总体来说就是老年人的寿命和体重之间的关系是U型关系，无论是体重太轻还是太重，都会导致死亡的风险大大增加。因为体重过轻或者是过重都伴随着疾病，对老年人的健康威胁比较大，进而会影响到寿命。像赵阿姨这种情况其实刚开始的时候注重饮食的均衡，身体应该是处于健康的状态。可是随着吃的越来越多，没有进行控制，运动量也比较少，体重和身高已经不成一定的比例了，再继续下去的话，身体的各项指标可能就不正常了会影响到寿命的。
所以对于老年人来说，想要更加的健康和长寿，平时应该注重量一下自己的体重，而不是通过肉眼的变化进行判别，然后根据身高和体重进行计算一下个人的体脂率是否处于范围内。
三、保持合理的体重怎么做？
对于想要保持合理的体重还是有很多办法的，在这里先不建议大家选择节食的方式保持体重，尤其是对于老年朋友。因为老年人的身体要比年轻人的脆弱很多，自身的营养储备量并不一定足够，如果通过节食的方式去控制体重，很有可能会导致身体的器官性问题，这就是一种实质性的较为严重的问题。
所以在保持合理体重这方面，饮食还是建议以正常为主，那么老年人什么算正常呢？先要控制一下碳水化合物，精制的米面和粗粮最好以1:1的比例摄入。不能够大量的吃粗粮，但是也不能完全吃精制的米面，在主食上这样吃去代替普通的饮食方式。
而其他的营养摄入，比如蛋白质，蛋白质不仅有动物蛋白，还有植物蛋白，动物蛋白建议大家摄入鱼肉，鱼肉当中不仅有优质的蛋白质，还有可以预防心脑血管疾病的营养元素。蛋白质的摄入也可以通过豆类，牛奶等物质并不是只有肉类当中是存在的。而对于蔬菜水果则是包含了维生素和其他的微量元素，每天都应该保证这样的摄入才能够保持身体的营养状态是足够的。
建议中老年人在进行饮食管理时先做一个关于身体的检查，看一下自己身体营养分布状态，缺少哪里补哪里，制定合理的营养计划，这样才能够更好的控制体重。在保持体重的同时身体是健康的，这样才是真正的让自己健康了。
在保持体重这里肯定是少不了运动的，运动是建议老年人如果身体有一些基础问题。一定要在运动过程中观察自己的身体反应，出现明显的疲惫感或者是指标上的变化，就应该立马停下来。在运动时需要不断的磨合，也就是通过换多个项目来找到最适合自己的运动方式以及运动量。
关于体重与健康的关系是不能够单一的看体重这个数字，而是应该结合身高和体重共同看，这样才能够具体的判断身体到底处在哪一个体重范围是最标准的。老人并不是说越重越健康，有利于长寿，而是呈现出U型的关系，太轻或者是太重对健康都会有影响。
所以建议老人还是保持体重和身高呈现出一定的比例，处在微胖的状态是刚刚合适的。
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