步入老年，远离脑梗：健康生活，幸福晚年步入老年，身体健康才是头等大事。脑血管疾病在老年人的生活中尤为重要，定期体检时，脑部和心脏总是检查的重点
步入老年，远离脑梗：健康生活，幸福晚年
步入老年，身体健康才是头等大事。脑血管疾病在老年人的生活中尤为重要，定期体检时，脑部和心脏总是检查的重点。脑梗和心梗这两种疾病在高龄人群中高发，常常让家人朋友感到担忧，生怕老人出现任何头部或心脏的不适。退休生活虽然悠闲自在，但养生之道也要伴随终身，才能更高质量地享受老年生活。
杨大妈常常推着老伴儿陈大爷到楼下小花园晒太阳，精神矍铄，完全不像七十多岁的人，反而有着几分年轻人的潇洒。她组织小姐妹们一起为居委会做些力所能及的事，还经常组团旅行，每天定时定点跳广场舞，闲暇之余喝喝茶，让人羡慕不已。然而陈大爷却在六十五岁时患上了脑血管疾病，腿脚也不利索，只能依靠杨大妈每天推着出来晒太阳。邻居们都好奇杨大妈的养生之道，对此她总是笑着说：“开心快乐最重要！珍惜当下，过好每一天。”
那么，脑梗究竟是如何形成的呢？我们又该如何预防，养成哪些习惯可以降低患病风险呢？以下内容将为您一一揭晓。
一、脑梗的形成机制
脑梗的形成是一个复杂的过程，涉及多个综合因素和相关的病理机制。
1. 动脉粥样硬化：脑梗形成的“元凶”
动脉粥样硬化是脑梗形成的主要原因之一。当脑血管内壁出现脂肪或其他物质沉积，或者长期不健康的饮食习惯导致炎症反应时，就会引起动脉粥样硬化斑块。这些斑块会导致血管管腔狭窄、血管内壁僵硬，并降低血管的弹性。随着时间的推移，斑块会逐渐增大，最终可能造成末端血管闭塞，导致脑部缺血、缺氧。严重情况下，甚至会引起缺血性坏死和软化，最终形成脑梗塞。
2. 不健康生活习惯：加速斑块形成
长期的不健康生活习惯，如吸烟、酗酒、生活不规律、长时间熬夜等，同样会加速血管内斑块的形成。斑块脱落后可能引起梗塞，导致脑部缺血、缺氧，进而形成脑梗塞。
陈大爷不爱运动，每天除了吃就是睡，现在没有老伴推着都无法下楼。因此，肥胖也是脑梗的一个风险因素。肥胖会导致血液中脂质和纤维蛋白含量升高，血液粘稠度增加，影响血管收缩和痉挛，从而增加脑梗的发病概率。
3. 基础疾病：潜在的威胁
高血压、高血脂和糖尿病等基础疾病与脑梗的发生密切相关。这些疾病会导致血液粘稠度增加，使有害物质不能有效清除和代谢，造成血管堵塞和梗阻。
- 高血压容易造成脑部血管损伤和硬化，形成过多的斑块，使血管狭窄和堵塞，引发脑梗。
- 糖尿病会导致血液粘稠度增加，使血管容易发生堵塞和梗阻，进而诱发脑梗。
- 急性心肌梗死等心脏疾病也可能影响脑部供血，诱发脑梗。
4. 其他因素：不可忽视的影响
除了上述三大点，还有一些从专业角度解释的因素也是最终导致脑梗的“罪魁祸首”。
- 血流动力学机制导致的脑梗死也是一个重要的因素。在这种情况下，局部脑的供血动脉可能没有明显的病变，但由于上级大动脉过于狭窄和血压下降，导致脑组织灌注缺乏，进而出现脑梗死。
- 脑栓塞也是脑梗的一种形式，指脑血管本身并没有明显病变，但其他部位的栓子随着血流到达脑动脉后造成急性栓塞或严重狭窄。
脑梗的形成是一个多因素、多机制的过程。为了降低脑梗的风险，人们应积极保持健康的生活习惯，面对高血压、高脂血症和糖尿病等危险因素应积极进行治疗，并对潜在的心脏疾病等高风险疾病进行及时的发现与医治。
二、预防脑梗好习惯：远离“坏家伙”
预防脑梗，关键在于养成良好的生活习惯。
1. 改善饮食习惯：从“口”入手
- 保持清淡饮食，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，像肥肉、油炸食品等，尽量少吃。
- 低脂少油，少吃油腻、油炸食物，减少食物中的脂肪含量，特别是肥肉、鸡皮、炸鸡等。比如吃烧鸡时，可以先把鸡皮撕掉再吃，既不摄入没有营养的高脂肪，又能享受鸡肉的高蛋白。
- 少糖、少盐，控制糖分和盐分的摄入，减少小蛋糕、腌咸菜等高糖、高盐食物的摄入，这样不仅能控制体重，还能预防水肿。
- 均衡营养，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，以补充人体所需的蛋白质、矿物质和维生素，增加血管的弹性，保持年轻态。
2. 坚持运动：增强体质
- 快走简单易行，每天坚持快走一小时，有助于控制体重、改善血管弹性、降低脑梗发生概率。
- 慢跑可以促进血液循环，降低血栓形成的风险，同时增强心肺功能、提高身体免疫力。
- 跳绳简单易操作，特别适合身体肥胖、高脂血症的人群，能够快速消耗脂肪、降低体脂率，有助于预防脑梗。
- 跳健身操，像郑多燕和帕拉梅拉等，可以增强体质，促进胃肠蠕动，保持食欲和大便通畅，同时改善睡眠，预防脑梗。
3. 保持良好情绪：笑口常开
情绪波动对脑梗的形成有很大影响。保持稳定、乐观的情绪，避免长期忧郁或焦虑，有助于维护血管神经的调节功能，预防脑梗。
都退休了，还有什么过不去的坎呢？人生难得快乐自在，且逍遥着过老年生活，多好。年轻人熬夜，老年人反对是对的，老年人就更不该熬夜啦。
4. 规律作息：睡眠充足
养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，有助于预防脑梗。
5. 定期体检：早发现早治疗
定期进行身体检查，如血压、血糖、血脂等指标的监测，及时发现并处理潜在的健康问题，也能有效预防脑梗的发生。
6. 戒烟限酒：远离不良习惯
避免吸烟和酒精摄入的控制，自然更是不必言说啦。
三、脑梗的危害：不可忽视的威胁
为什么脑梗这个词让大家闻之色变？接下来，让我们了解一下脑梗的危害。
1. 脑组织缺血：导致症状
脑梗通常由于大动脉粥样硬化、心源性栓塞和小动脉闭塞等原因导致脑部血液循环障碍，从而引起脑组织缺血。这种缺血状态会导致头晕、呕吐、昏迷等症状，严重影响老年患者的退休生活。
2. 神经功能障碍：影响生活
脑梗患者由于局部脑组织缺血，脑神经营养不足，会出现一系列神经功能障碍，如吞咽困难、面瘫等等，严重还会像陈大爷一样瘫痪。特别是当脑梗病情较为严重时，神经功能受损严重，可能出现肌肉运动障碍、咀嚼困难等症状。
3. 精神问题：心理健康受损
少部分脑梗患者还有可能出现类似躁狂、抑郁等精神方面的症状，严重时甚至会导致脑出血，对患者的身心健康造成极大的威胁。
4. 高致残率和复发率：生活质量下降
脑梗死是脑血管病中最常见的情况，其致残率极高，且极易复发。脑梗后遗症主要包括半身不遂、半侧肢体障碍、肢体麻木、失明、说不出话等，严重影响患者的生活质量。同时，脑梗的五年复发率有三成之多，复发后患者及家属将面临十分沉重的精神和经济双重负担。
5. 并发症：治疗难度增加
脑梗患者还可能出现一系列并发症，像脑水肿、肺部感染、尿路感染等、上消化道出血、电解质紊乱等等。这些并发症会进一步加重患者的病情，治疗难度和死亡率都有很大程度的提高。
无论如何，防患于未
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