活到90岁的人，70岁时都拒绝了这5件事！近年来，随着我国医疗水平的不断提升，人们的平均寿命也越来越长。如今，70岁以上的老人随处可见，80岁、90岁甚至百岁老人也越来越多
活到90岁的人，70岁时都拒绝了这5件事！
近年来，随着我国医疗水平的不断提升，人们的平均寿命也越来越长。如今，70岁以上的老人随处可见，80岁、90岁甚至百岁老人也越来越多。这不仅得益于我国当前的医疗水平，也源于人们思想和意识的转变。越来越多的人开始注重养生，从50岁起便提前进入养生状态。尤其到了70岁，很多人开始拒绝一些事情，最终将寿命延长至90岁左右。这不禁让人感到羡慕，究竟是拒绝了哪些事情才能活到90岁以上呢？让我们一起来学习一下吧！
一、为何现如今高寿人群增多
近年来，我国综合国力的增强，令人民生活水平不断提高，在解决温饱问题后，人们还能享受到更高质量的生活。物质条件的丰富，从各种饮食的精心搭配，到营养均衡的保障，现今人们基本上不会出现营养不良等问题。同时，精神生活的丰富也让人们的心态发生了巨大的变化。
专业科研人员曾对心态与寿命之间的关系进行研究，发现心态越好的人群患上心脏病、癌症等疾病的几率越低。良好的心态对于延长寿命起着至关重要的作用。
医疗水平的提升和更多优秀医疗团队的出现，为过去许多难以治愈的疾病带来了新的希望和生机。尤其近些年，城乡医疗卫生服务点的覆盖范围不断扩大，让百姓在家附近就可以治疗疾病，实现了“家门口看病”的愿望。
针对50岁以上的老年人，国家制定了许多优惠政策，例如免费体检和检验指标，能够及时发现问题并进行解决，避免了以往“小病拖、大病扛”的心理。各种健康养生知识的普及，让越来越多的人走出健康盲区，从饮食均衡搭配、改变生活习惯、运动调理身体等多个方面，开始注重养生和健康。
正是因为人们从日常生活、精神层面、国家发展、社会关注等多个方面共同努力，才让现今高寿人群越来越多。相信未来，我国高寿人群数量会进一步增加。
实际上，那些能够活到90岁以上的人群，基本从70岁起就开始杜绝五件事。究竟是哪些事呢？让我们一起来了解一下。
二、70岁以上不再做的“五件事”
1. 不再吸烟喝酒
许多老年人依然像年轻时一样，烟瘾酒瘾都很大。“吸烟有害健康”这句印在烟盒上的警示语并没有引起吸烟爱好者的重视，有些人甚至一天要抽一盒多烟。长期吸烟极易引发肺癌、心脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病。根据不完全统计，长期吸烟人群的寿命远低于不吸烟人群。
随着年龄增长，老年人更容易出现各种疾病，如果再加上长期吸烟，会加速身体老化，身体器官也会加速衰竭。因此，针对70岁以上的老年人，无论烟瘾有多大，都应该杜绝吸烟这一习惯。
其实喝酒和吸烟一样，常言道“小酒怡情，大酒伤身”。偶尔喝几口小酒没有问题，但如果长期大量饮酒，对身体的伤害就太大了。且不说老年人，每年新闻上报道的因大量饮酒导致猝死的年轻人都不在少数，更何况是身体机能退化的老年人，每天还像年轻人一样喝酒，身体肯定会出现问题。长期饮酒会诱发多种疾病，包括酒精性肝硬化、肝癌、慢性胰腺炎甚至胰腺癌。如果想要长寿，到了70岁的年龄，就一定要戒酒。
戒烟戒酒是人到70岁以后必须做的头等大事。如果因为这些外界因素影响了寿命，老年人应该清楚孰轻孰重。
2. 不再吃垃圾食物
老话说“民以食为天”，谁都想多吃点好吃的东西，也渴望品尝现如今社会出现的各种美食。可是老话也说了“病从口入”。在日常饮食中，不要随意食用各种垃圾食物，那些高油炸、高热量的食物很容易诱发心脑血管疾病和三高。
老年人的身体代谢能力比较慢，垃圾毒素排不出去会堆积在体内，时间久了就会堵塞身体内部的结构和机能，疾病也会随之而来。像腌制食物、熏制食物、霉变食物、高糖食物等等，都不要再吃了。
很多老人保留着过去传统节俭的生活习惯，经常吃隔夜的食物和饭菜，这对身体也是非常不利的。平时在三餐的制作时可以少量做，保证每顿都吃新做的食物。对于隔夜或间隔两三天的食物，千万不要再吃了。
3. 不再讳疾忌医
过去，许多老年人讳疾忌医，别说定期体检了，就算身体有些不适也不愿意去医院就诊，常常能拖就拖，往往小毛病变成大毛病，小问题变成大问题。其实，对于55岁以上的中老年人群，医生建议每年都要定期进行身体检查。这样发现小问题可以及时治疗，也能关注到潜在的慢性疾病状况。对于70岁以上的老年人，不要再讳疾忌医了，一定要定期配合医生进行身体检查，这是长寿的关键。
4. 不再拒绝运动
有些老人可能因为自身不便或其他因素，到了一定年纪后反而不再运动，这是完全错误的。无论在哪个年龄段，每天坚持运动都是很有必要的。对于70岁以上的老年人，剧烈运动肯定是不合适的，很多老年的身体状况承受不了剧烈的动作。但在日常生活中，坚持慢跑、走路、练太极、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。
无论如何，对于70岁以上的老人，运动可以促进身体的新陈代谢，延缓身体机能退化，对长寿有很大帮助。
5. 不再熬夜
熬夜对于70岁以上的人群来说是大忌！熬夜会导致内分泌系统紊乱，年轻人总是熬夜，身体都会出现问题，更何况是体质偏弱的老年人，这类人群更不适合熬夜。本来老年人的睡眠质量就差，而且睡眠时间也比较短，如果再加上长期熬夜，不仅精神状态会直线下滑，还会诱发很多疾病。
三、老年人如何健康养生
对于70岁以上的老年人，如果想要长寿，刚刚我们提到的问题千万要杜绝，否则长寿之路就会离我们越来越远。那么，什么样的生活方式能让老年人更加健康长寿呢？这是每个老年人都应该学习和了解的。
过了70岁以后，人的身体会发生很大的改变。要问长寿的秘诀是什么，健康养生肯定少不了。合理的饮食尤为关键，平时吃东西以清淡为主，摄取丰富的蛋白质、维生素和矿物质，减少高盐、高脂肪的食物摄入。
对于到了这个年龄段的老人而言，就不要过于勤劳能干了，不要把工作放在首位，应该更多地投入到放松身心之中，追求自己的兴趣爱好，如旅行、读书、运动。
心态是长寿的良药，到了70岁以后，不要总是处于悲伤哀叹之中，要善于发现生活中的真善美，保持乐观积极的心情，将各种负面情绪和精神压力抛之脑外，心理健康才能让身体更加健康。
能够活到90岁以上的老年人，通过观察可以发现，他们具有很多共同点。通过70岁以上的种种改变和努力，让老年生活变得格外精彩。现如今生活水平这么好，我们应该珍惜这来之不易的美好生活，从改变自己做起，用实际行动杜绝不良生活习惯，迎接更加美好的晚年生活。
人到70岁以后，就步入了人生的一个新阶段。这个阶段是进行自我修复和调整的阶段，如果在70岁以后，能够拒绝吸烟酗酒、不爱运动、垃圾食物、讳疾忌医、经常熬夜等不良习惯，那么，未来的长寿之路就会越走越远。
舍弃不必要的工作压力，让自己过上轻松自在的生活，多注重养生保健，日常多学习和看书，关注心理健康，保持积极乐观的心态，坚持适度的户外运动，增强身体抵抗力。这些变化都会让老年人的人生焕发出新的活力，也为他们能够活到90岁奠定了基础。
珍惜健康和生命，这是我们每个人的责任，短短人生几十年，怎么实现人生的最大价值是需要我们好好衡量的。对于能够活到90岁以上的人群，他们70岁就开始做的改变，你有什么感悟呢？
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