夏日炎炎，如何洗个“养生澡”？3个穴位，轻松告别疲惫！盛夏时节，酷暑难耐，洗澡成了每个人避暑降温的“必修课”。冲个冷水澡，瞬间神清气爽；洗个热水澡，一天的疲惫烟消云散
夏日炎炎，如何洗个“养生澡”？3个穴位，轻松告别疲惫！
盛夏时节，酷暑难耐，洗澡成了每个人避暑降温的“必修课”。冲个冷水澡，瞬间神清气爽；洗个热水澡，一天的疲惫烟消云散。然而，看似简单的洗澡，却暗藏着许多需要注意的细节，尤其是在高温酷暑的夏季。
天热洗澡，时间不对，洗的是“湿气澡”！
夏季高温，人体容易出汗，很多人喜欢在运动后、外出回家后立即冲个凉爽的澡。但殊不知，此时洗澡，不仅不能有效地消除疲劳，反而可能对身体造成伤害。
1. 大汗淋漓后，切勿急着洗澡！
出汗时，人体会大量产热，心率加快，血液流动加速，皮肤血管也会扩张。这时，无论是洗冷水澡还是热水澡，都会对健康造成不利影响。
- 洗冷水澡：冷水会刺激毛孔迅速收缩，导致体内热量无法散发，反而让人感到闷热烦躁，甚至可能引发中暑，出现头晕、头痛、恶心、眼前发黑、四肢酸重等“阴暑”症状。此外，冷水也会使血管迅速收缩，容易损伤心脑血管，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人，可能会发生意外。中医认为，冷水澡还会将阴寒、湿冷之气带入体内，导致湿气困于体内，让人身体虚弱。
- 洗热水澡：热水会加速全身皮肤血管扩张，导致流向皮肤的血流量增加，而供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，从而出现一过性低血压和脑缺血症状，表现为心慌、心悸、头晕、耳鸣、恶心。
因此，建议大量出汗或剧烈运动后，先休息20~30分钟，待不再冒汗，再用温水洗澡，水温应与身体温度相近或略高为宜。
2. 刮痧、拔罐后，洗澡是大忌！
夏季寒湿邪气较重，人们长时间待在空调房内，阳气难以宣通透泄，容易出现腰背疼痛等症状。不少人选择刮痧、拔罐等传统中医疗法来驱寒祛湿。但需要注意的是，刮痧、拔罐后不宜立即洗澡。
- 刮痧：刮痧时毛孔张开，阳气外泄，此时应避免风扇或空调直吹刮痧部位，更不要洗澡，否则寒气、湿气会趁虚而入，加重体内寒湿。
- 拔罐：拔罐通过吸拔及温热作用，使皮肤局部毛细血管充血扩张，达到祛风除湿、散寒解表的效果。拔罐后身体处于敏感脆弱的状态，洗澡容易招湿气，还会导致皮肤破损、发炎，甚至出现虚脱或晕厥等现象。
建议刮痧出痧后，尽量在1小时内不要洗澡；拔罐后最好在3小时以后再洗澡。
告别疲惫，洗个“养生澡”！
除了注意洗澡时间，洗个“养生澡”也十分重要。洗澡时，多按按这几个穴位，就能轻松告别疲惫，预防疾病。
1. 睡不好？搓搓三阴交！
现代人普遍睡眠不足，导致白天精神不振，还容易出现眼睛干涩、口干咽燥等症状。中医认为这是“伤阴”的表现，长期如此会伤阴耗血。
三阴交是肝、脾、肾足三阴经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，能有效缓解睡眠不足带来的不良影响。
- 位置：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。
- 操作方法：洗澡时，坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。
2. 胸闷、心火大？搓搓腋下！
腋下汗腺发达，清洁不彻底容易产生臭味。此外，腋窝顶端的极泉穴是心经的重要穴位，揉搓腋窝可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。
- 位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
3. 想降脂？按按阴陵泉！
中医认为，高脂血症与脾胃功能失调关系密切。阴陵泉位于脾经，经常按揉可以补益脾气，通调水道，促进全身气血运转，改善身体对痰脂的运化，起到降脂作用。
- 位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
- 操作方法：洗澡时，坐在小凳子上，左右手掌分别搭在左右膝盖下方，以拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿外侧。顺时针方向揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳，坚持每天进行。
夏季洗澡，既要讲究时间，又要学会“养生”，才能真正洗去疲惫，获得健康！
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