湿气重？教你一招！按摩穴位、饮食调理，告别“霉霉”体感潮湿闷热的天气，你是否也感到身体沉重、食欲不振，甚至还伴随皮肤瘙痒、头昏脑涨等症状？没错，这就是湿气在作祟！尤其是南方地区，雨季一到，湿气就如同无孔不入的“小偷”，悄无声息地侵袭着我们的身体，让人感觉仿佛被困在“闷罐”里，浑身上下都散发着“霉霉”气息。那么，如何才能摆脱湿气，重拾清爽舒适的感觉呢？别担心，今天就来分享一些简单易行的小妙招，助你轻松告别“湿气缠身”的困扰
湿气重？教你一招！按摩穴位、饮食调理，告别“霉霉”体感
潮湿闷热的天气，你是否也感到身体沉重、食欲不振，甚至还伴随皮肤瘙痒、头昏脑涨等症状？没错，这就是湿气在作祟！尤其是南方地区，雨季一到，湿气就如同无孔不入的“小偷”，悄无声息地侵袭着我们的身体，让人感觉仿佛被困在“闷罐”里，浑身上下都散发着“霉霉”气息。
那么，如何才能摆脱湿气，重拾清爽舒适的感觉呢？别担心，今天就来分享一些简单易行的小妙招，助你轻松告别“湿气缠身”的困扰。
一、按摩穴位，疏通经络，祛湿排毒
中医认为，人体是一个复杂的系统，穴位则是这个系统中的“开关”。通过按摩特定穴位，可以调动体内气血运行，促进湿气排出，达到祛湿的效果。
1. 四个常用祛湿穴位
(1) 阴陵泉穴
位于膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。此穴为脾经的合穴，具有利水消肿、健脾祛湿的功效。
(2) 足三里穴
位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。此穴为足阳明胃经的合穴，具有健脾和胃、调理气血、增强免疫力的作用。
(3) 承山穴
小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。此穴为足太阳膀胱经的合穴，具有通经活络、祛风散寒、利水消肿的功效。
(4) 丰隆穴
小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。此穴为足阳明胃经的络穴，具有健脾和胃、消食导滞、化湿降浊的功效。
2. 三个“排污口”，拍打疏通，加速排湿
除了按揉穴位，我们还可以通过拍打“排污口”来促进湿气排出。
(1) 极泉穴
位于腋窝处，是心经的重要穴位，可常按揉，以疏导心经郁火，缓解胸闷、心慌等症状。
(2) 曲池穴
位于肘窝外侧，是手阳明大肠经的合穴，具有清热解毒、消肿止痛的功效，可以缓解湿热引起的皮肤瘙痒、关节疼痛等症状。
(3) 委中穴
位于腘窝（也就是膝窝）中心，是足太阳膀胱经的合穴，具有通经活络、祛风散寒、利水消肿的功效，可以缓解腰腿疼痛、下肢水肿等症状。
二、饮食调理，内外兼治，驱散湿气
除了按摩穴位，饮食调理也是祛湿的重要手段。中医认为，湿气重的人，可以通过饮食调理来调整脾胃功能，促进体内湿气的排出。
1. 辨别湿证类型，对症下药
湿气重的表现主要分为两类：
(1) 寒湿
症状： 舌质淡，舌苔白；怕冷，吃凉食、受凉后容易腹胀、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，严重的可出现浮肿，如手脚肿、眼泡肿。
食疗方法： 煲汤、炒菜时，适宜加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参。
(2) 热湿
症状： 口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老觉得睡不醒，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁。
食疗方法： 如果内热不严重的话，可用偏凉性的土茯苓、薏仁等煲汤，湿热并重甚或热重于湿的，可用偏寒性的绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等。
(3) 中间型
食疗方法： 如果实在辨不清寒热，可以用性味比较平和的祛湿药材煲汤、煮粥，如芡实、白茯苓、扁豆、淮山等。
2. 常见祛湿食材
除了上面提到的食材，还有许多其他可以帮助祛湿的食材，例如：
- 薏米： 性味甘淡，能健脾利湿，是祛湿的常用食材。
- 赤小豆： 性味甘平，能利水消肿，可以搭配薏米一起煮粥食用。
- 冬瓜： 性寒味甘，利水消肿，清热解毒，适合用作汤料或炒食。
- 绿豆： 性寒味甘，清热解毒，利水消肿，可以煮汤或做成甜品。
- 山药： 性平味甘，能健脾益气，可以煲汤或炒食。
- 茯苓： 性平味甘，能健脾利湿，可以煲汤或煮粥。
三、运动排汗，激发阳气，赶走湿气
运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，排出体内毒素，从而达到祛湿的效果。
1. 选择合适的运动方式
运动化湿，可以选择慢跑、走路、练八段锦等中低等强度的运动，以自觉微微出汗为宜。不宜锻炼到大汗淋漓，因为出汗过多，又未能及时擦干或及时更换衣服，也会招致湿邪入侵，或导致风邪侵袭而感冒。
2. 注意运动时间和强度
不建议在夜间、清晨进行运动。这些时段雾气较重，不仅对祛湿没有帮助，反而还容易招来外湿。
四、生活细节，防湿祛湿，保持健康
除了以上方法，在日常生活中，还要注意以下细节，才能更好地预防和祛除湿气：
- 保持室内通风干燥，避免潮湿闷热的环境。
- 穿着宽松透气的衣物，避免过度出汗后着凉。
- 不要过度贪凉，尽量少吃生冷的食物，尤其是脾胃虚寒的人。
- 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
- 多喝温热的水，可以促进血液循环，帮助排出体内湿气。
湿气重，不可小觑，但也不必过于担心。通过按摩穴位、饮食调理、运动排汗、生活细节的改善，我们就能轻松告别“霉霉”体感，重拾清爽舒适的生活状态！
声明：本文内容来源自网络，文字、图片等素材版权属于原作者，平台转载素材出于传递更多信息，文章内容仅供参考与学习，切勿作为商业目的使用。如果侵害了您的合法权益，请您及时与我们联系，我们会在第一时间进行处理！我们尊重版权，也致力于保护版权，站搜网感谢您的分享！(Email:win-e@163.com)
