牙齿健康，长寿的秘密武器：从老李的故事看牙齿与寿命的密切联系老李，一位年近六旬的朋友，从年轻时就对牙医心存恐惧，因此一直以来都尽量避免牙齿治疗。这导致他如今已经掉了不少牙齿
牙齿健康，长寿的秘密武器：从老李的故事看牙齿与寿命的密切联系
老李，一位年近六旬的朋友，从年轻时就对牙医心存恐惧，因此一直以来都尽量避免牙齿治疗。这导致他如今已经掉了不少牙齿。起初，老李并没有太在意，认为牙齿掉落是年龄增长的自然现象。然而，最近他读到了一篇关于牙齿健康与寿命关系的文章，文章指出牙齿脱落与寿命缩短有着密切的联系，这让他顿时感到担忧，难道自己的生命也在悄无声息地流逝？
牙齿健康的背后，隐藏着长寿的秘密
老李的担忧并非空穴来风。事实上，牙齿的健康与寿命长短有着密不可分的联系。口腔内存在着大量的细菌，这些细菌通常处于平衡状态，但一旦这种平衡被打破，就会引发一系列问题，例如龋齿、牙周炎等，并可能导致口臭、牙痛等症状。更重要的是，这些口腔问题不仅会影响口腔健康，还会增加心血管疾病、中风和肺炎等疾病的风险。
研究证实：牙齿健康，寿命更长
越来越多的研究表明，牙齿的数量与预期寿命之间存在显著的关联。
- 丹麦一项长期研究发现： 70岁以上的老年人中，全口无牙或牙齿数量少于10颗的，在5年内致残的风险比拥有20颗牙齿的老年人要高得多。此外，这些老年人还面临着更高的死亡风险。
- 另一项研究指出： 65岁以下的老年人如果牙齿掉落超过5颗，他们面临早亡的风险会显著增加。
- 相反，如果74岁以上的老年人仍然保持牙齿健康，他们的预期寿命很可能会超过100岁。
世界卫生组织提出的“8020”口腔健康理念也强调了这一点，即在80岁时，一个人应该至少有20颗牙齿可以咀嚼食物，这意味着到80岁时，牙齿脱落数量不应超过12颗。
牙齿脱落，三大潜在危害不容忽视
许多人认为牙齿脱落是年龄增长的自然现象，但事实并非如此。牙齿脱落并非衰老的必然结果，更多时候是由于龋齿和牙周病等口腔疾病所引发，尤其是牙周病，其发病率高达80%以上。牙齿长期缺失带来的危害远不止于此：
1. 加速面部衰老： 牙齿缺失会导致牙槽骨缺乏必要的生理刺激，容易引发萎缩，直接影响口腔颌面部的稳定性。若牙齿缺损数量较多，还会使其他牙齿发生倾斜、移位，导致面部肌肉走向异常，使人在外观上显得更为衰老。
2. 诱发牙周疾病，甚至增加冠心病风险： 牙齿缺失后，原本紧密的牙齿排列会出现空隙，导致其他牙齿逐渐向空位靠拢，缝隙变大。这些缝隙容易残留食物残渣，长期积累可能引发龋齿和牙周病。牙周炎不仅影响口腔健康，其慢性感染还可能导致细菌及其毒性产物进入血液，增加动脉硬化和血栓形成的风险，成为感染性心内膜炎、冠心病、心梗和脑中风等严重疾病的危险因素。因此，及早发现并预防牙周炎，对保护心脏健康至关重要。
3. 牙槽骨流失： 在没有牙齿支撑的情况下，牙槽骨会逐渐发生萎缩。这种萎缩一旦发生，往往难以恢复，严重的情况甚至可能影响到种植牙的效果。
数据显示，我国超过90%的成年人存在不同程度的口腔问题，这是一个亟待关注的社会公共问题。 对于已经缺牙的人群来说，及时修复牙齿尤为重要，最好在缺牙后的3个月内完成修复，以避免给身体带来额外的风险。
长寿的秘密藏在你的牙齿里！这4个特点告诉你
幸运的是，我们能够通过一些简单的迹象判断自己的牙齿是否健康，从而更好地预防口腔疾病，延长寿命。
1. 牙齿坚固整齐，寿命更长久： 老人们常说“齿排齐坚固者，为长寿”。这是因为坚固的牙齿可以让我们更好地咀嚼食物，身体也能从中吸收到更多的营养。有了充足的营养，我们自然就更有可能享受长寿的生活了。
2. 牙齿磨损少，身体更健康： 如果发现你的牙齿没有明显的磨损，那就说明你的咬合关系是正常的，颞下颌关节也没有什么问题。这样一来，你的口腔就处于一个非常健康的状态，身体也会因此受益。
3. 牙龈健康，牙齿稳固： 牙龈是牙齿的“家”，它的健康状况直接影响到牙齿的稳固程度。健康的牙龈颜色应该是粉色的，质地坚韧，不会出现异常的红肿或出血。所以，要想牙齿稳固，就得先保证牙龈的健康哦！
4. 口腔无异味，身体无烦恼： 口腔异味可能是消化系统、内分泌系统出现问题的信号，也可能是牙周病、龋齿等口腔疾病的征兆。所以，如果你发现自己的口腔没有异味，那就说明你的消化系统、内分泌系统以及口腔健康状况都非常好，身体自然就没有什么烦恼啦！
老年人牙齿护理三部曲：守护牙齿健康，享受长寿人生
老年人由于自身抵抗力的下降，更容易受到口腔疾病的困扰。因此，老年人需要更加重视牙齿的日常护理，才能更好地守护牙齿健康，延长寿命。
第一步：正确刷牙，清洁到位： 呵护牙齿的首要步骤在于掌握科学的刷牙方法。
- 首先，斜着刷，确保牙刷与牙面呈45°，让刷毛深入牙间隙，彻底清除藏匿的细菌和菌斑。
- 其次，采用震动刷牙法，破坏牙菌斑的生物膜，使其从牙齿上脱落。
- 最后，不忘在牙龈与牙齿硬组织的交界处进行彻底清洁。
第二步：牙周炎期，自我保健： 面对牙周炎的挑战，除了配合专业治疗，自我保健同样重要。
- 首先，用2%~5%的食盐水漱口，清除口腔和牙齿上的残留物。
- 其次，上下嗑叩牙齿，强化牙根，达到固齿效果。
- 此外，每次餐后，刷牙前用洗净的食指将牙周围的残留物“赶”出，并按摩牙床。
- 之后，用食、拇指轻轻按摩牙龈，从上到下逐个进行，改善血液循环，促进炎症消退。
- 最后，使用牙刷从牙缝中刷去剩余残渣。
第三步：补充牙齿所需营养： 营养对牙齿健康至关重要。
- 上海交通大学附属第九人民医院预防科主任冯希平教授强调，长期缺乏维生素C可能引发牙龈炎，碳酸饮料则可能腐蚀牙釉质并导致体内钙、磷等微量元素流失。
- 而维生素B2、B12、叶酸及锌等微量元素的缺乏则可能引发口腔溃疡。
- 因此，老年人应多摄入富含钙、磷、氟等固齿元素的奶类、肉类、豆类、鱼、水果、蔬菜和家禽类食品，同时多吃富含纤维素、维生素和蛋白质的食物，以保护牙齿健康，增强牙齿坚固度。
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