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水是我们生存的基本需求，它参与新陈代谢和分解，最终产生排尿行为。一般人每天摄入1500-2000毫升的水，排尿次数约为4-8次

要说近年来最热的话题，那非养生莫属了！上至六七十岁的老人，下至十几岁的青少年，都在私底下默默的养生。保温杯里泡枸杞、中药包泡脚、运动...只要跟养生搭上关系，就会有一堆人推崇

文|王医生编辑|蚩尤在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。肾脏是人体的重要器官，它不仅负责排泄代谢产物和多余的水分，维持体液平衡，还涉及到血压调节、红细胞生成等多方面的功能

↑↑❤❤想看更多精彩内容记得“关注”我呀！谢谢支持！❤❤↑↑全球有超过5亿的60岁以上老年人，预计到2050年，这个数字将增加到20亿，其中有超过4亿的老年人将活到80岁以上，甚至有一些人能够活到100岁以上。这些人被称为“百岁老人”，他们是人类长寿的奇迹，也是人类健康的典范

张先生，50岁，最近一段时间总是头晕、乏力，并提到自己前段时间在单位的体检结果中显示血压和血脂值略微偏高，体检医生表示，虽然目前张先生不需要服用药物控制，但需要及时调整生活方式，尽早调养身体，于是张先生来到医院，想要了解更多养生的方法，以改善体质和控制疾病。我们对张先生进行了体格检查，体温和心率均在正常范围内，血压为141/90 mmHg，体重80公斤，身高175厘米，血压略高，体型偏胖，随后制定治疗建议

“跟你说了多少次了，别一大早起来就喝水，嘴里的细菌都喝下去了。”“哎呀，我这么多年都是这么喝的，也没见出事，你别管我了

参考消息网10月14日报道西班牙《机密报》网站近日刊发一篇文章，题为《关于起床后立即喝水这件事，科学是这样说的》，作者是阿尔瓦罗·埃米达。文章摘编如下：饮食方面的传言并不稀奇，而与水有关的传言更是如此

文/笔耕时代图/源自网络 侵权请联系删除-当我们拥有了丰富的物质生活后，对健康的态度就会越来越重视。回想年轻的时候，不管是为了生活还是毫无节制地享受，我们都在挥霍自己的健康，人老了才明白，健康不是金钱可以弥补的

高温天气容易导致身体缺水相较于年轻人老年人更容易处于脱水状态如何健康、合理补充水分带你一文了解01不要等口渴了再喝水！专家介绍随着年龄增长老年人对缺水的感知力下降有时明明身体已经缺水了却感觉不到口渴因此总是无法及时补充水分加上老年人免疫能力下降容易呕吐、腹泻又增加了身体失水的风险所以，老年人不要等口渴了再喝水应该主动、规律饮水02老年人缺水有哪些危害？心率失常体内水分不足血容量明显降低时会伴有头晕乏力、胸闷气短等现象严重时可诱发心律失常心肌梗死由于缺水全身血容量减少导致心脏灌注下降心肌缺血体内有害物质蓄积慢性缺水时尿量及汗腺分泌会减少影响体内代谢物排泄时间长了造成有害物质在体内蓄积形成脑血栓血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一而血液黏稠除血脂异常外一个主要原因就是体内缺水加重 白内障人眼内的体液含量较高在机体缺水时会引起眼睛晶状体浑浊导致视力下降03喝什么？喝多少？何时喝？《中国居民膳食指南（2022）》指出成年男性每天需要饮水1700毫升成年女性每天需要饮水1500毫升对于老年人群医生建议在清晨起床 和睡前2小时分别补充200毫升左右水剩下大约1000~1300毫升水平摊到一天6~7个时段里如果用的是150毫升左右的杯子那大约要补充8杯左右的水老年人由于胃肠道功能下降喝冷饮可能会刺激肠道蠕动造成腹痛、腹泻因此建议老年人在夏季多饮用白开水 或茶水温度在30℃以下为宜此外，专家介绍夏季大量出汗除了会造成水分流失还会导致人体内钠 、钾 流失因此可以适当饮用淡盐水或者少量、适量补充电解质水04老年人喝水， 这些误区要注意!害怕尿频不敢喝水老年人由于膀胱储尿能力下降、功能减退等原因，造成尿频，导致有些老年人不敢喝水。老年人应从自身情况出发，少量、多次饮水，而非不喝水

近一段时间，不少人发现身体变得有点“干”：鼻咽干燥、眼睛干涩、皮肤干痒……中医专家提醒：这些是秋燥的典型症状，“燥是无形之邪”，秋季燥邪容易侵犯人体，引发一系列健康问题。入秋后，燥邪盛中医学认为，燥为秋季主气，这时暑热退，雨水少，天气清凉肃杀，燥气强盛，使草木枯黄凋落，万物归于收藏

近一段时间，不少人发现身体变得有点“干”：鼻咽干燥、眼睛干涩、皮肤干痒……中医专家提醒：这些是秋燥的典型症状，“燥是无形之邪”，秋季燥邪容易侵犯人体，引发一系列健康问题。入秋后，燥邪盛中医学认为，燥为秋季主气，这时暑热退，雨水少，天气清凉肃杀，燥气强盛，使草木枯黄凋落，万物归于收藏

水，是生命之源。相信大家都对这句话耳熟能详，这句话也表明了水对于我们身体的重要性，但你知道吗，相对于年轻人来说，老年人更需要养成常喝水的习惯