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3个睡前好习惯+4种食物，助你睡得香，活得久！优质的睡眠对人们的身心健康至关重要，人类一生中大概有1/3的时间用于睡觉。良好的睡眠可以帮助身体充分休息，恢复精力，还能增强免疫力，储备能量和精力

告别“亚健康”：从睡眠、消化到体态，10个简单习惯助你焕发活力想要拥有健康的身体和充满活力的状态，除了依靠药物和昂贵的保健品，其实一些简单易行的生活习惯也能起到事半功倍的效果。这篇文章将介绍一系列旨在促进健康生活习惯和体态管理的建议，核心观点在于通过调整日常作息、增加特定活动和保持身体活动来提升健康水平，特别针对改善睡眠、促进消化、增强基础代谢以及局部塑形等方面

黄芪补肺气，巧妙搭配助散结：三种方剂助你改善肺结节经常有患者问我：“沈主任，我有肺结节，总感觉气不足，平时可以怎么通过调理来改善呢？”说到补气益肺，那黄芪可是一味良药。黄芪性甘温，归肺、脾经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血等功效，在中医界素有“补气之圣药”的美誉

炎炎夏日，如何摆脱“虚”感，远离疾病？4款代茶饮，助你重振元气！夏日酷暑，人体容易感到疲乏无力，精神不振，甚至出现气短、懒言、不爱动等症状，这些都是身体“虚”的表现。中医认为，正气是人体抵抗疾病的根本，正气充足，则百病不侵

三伏天，你的身体“驱寒”指南：六种食物助你告别寒湿，拥抱健康炎炎夏日，骄阳似火，酷暑难耐。一年中最热的“三伏天”已经来临，热浪滚滚，让人仿佛置身蒸笼之中

夜深人静，却发现翻身无眠？不少朋友会在深夜苏醒，转身再也寻不回那温暖的梦境。在此，我要与大家分享一些中医的智慧，解锁安稳入睡的秘诀，让你温暖过每一个寂静夜

（编辑：许影）来源 : 小大夫漫画