走路看手机坐地铁看手机睡觉前看手机上厕所还是看手机说的就是你！“低头族”注意啦！近日，上海地铁遇突发事件：一女子因为长时间低头看手机竟然呕吐瘫倒市民吴女士乘坐地铁11号线时一路埋头看手机，岂料在上海汽车城站下车后，突然恶心作呕、继而瘫倒在地，站务员闻讯立刻赶到她身边，细问之后得知是颈椎病发作，无奈身边没带药。“我们第一时间联系了女乘客的家属，并安排人前去买药
走路看手机
坐地铁看手机
睡觉前看手机
上厕所还是看手机
说的就是你！
“低头族”注意啦！
近日，
一女子因为长时间低头看手机
市民吴女士乘坐地铁11号线时一路埋头看手机，岂料在上海汽车城站下车后，突然恶心作呕、继而瘫倒在地，站务员闻讯立刻赶到她身边，细问之后得知是颈椎病发作，无奈身边没带药。
“我们第一时间联系了女乘客的家属，并安排人前去买药。同时给女乘客提供了水和风油精，帮她按摩扇风，让她稍微舒服点。”站长陈永捷回忆称。
10分钟后，待吴女士服下药物身体逐渐好转，家属也赶到现场将其护送回家。
记者事后了解到，吴女士长期在电脑前伏案工作，即使下班后还要用手机回复工作信息，加上最近加班熬夜，颈椎病就发作了。
全球颈椎病患者达9亿
据悉，世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中颈椎病名列第二，全球范围内约有9亿颈椎病患者，其中，我国颈椎病患者超过2亿。
小小的颈椎承受了太多！数据显示，一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
颈椎像张开的弓箭一样是向后弯曲的，它的生理结构前突，最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸，长时间姿势不正确，就容易造成颈椎韧带劳损，引发颈椎病。
3招自测有无颈椎病
屈指试验
手紧握成拳，然后完全伸展，快速重复这个动作，每10秒钟能做20次以上才算是正常，否则可能是颈椎问题引起了神经压迫。
有无放电样疼痛
身体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
笔直行走试验
选择一条直线，两只脚在一条线上，正常人走的是直线，而患脊髓型颈椎病的人走不成直线。
4个方法缓解颈椎不适
耸肩缩脖
双脚分开，与肩同宽，肩膀慢慢向上耸，坚持10秒钟，慢慢放松。
扩胸仰头
双手握拳，肩膀打开，头慢慢往后仰，坚持10秒钟，慢慢放松。
项臂争力
抱住脖子，手向前，脖子向后，用力对抗，对抗过程中头慢慢后仰，坚持10秒钟，慢慢放松。
十点十分
双手打开，就像钟表的10:10，用力向上伸展，坚持10秒钟，慢慢放松。
预防颈椎病从3方面做起
工作时
■ 长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。
■ 伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。
闲暇时
■ 避免长期低头弯腰，如不低头玩手机，不卧床看书报、看电视等。
■ 积极锻炼，养成定期游泳、跑步等运动习惯。
睡觉时
■ 不要趴在桌子上睡觉。
■ 要选择高度合适的枕头，习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度。
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