出伏到秋分，30天健康警钟敲响！从出伏（8月24日）到秋分（9月22日），这30天是下半年尤为需要我们格外警惕的时期。一方面，出伏是夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期
出伏到秋分，30天健康警钟敲响！
从出伏（8月24日）到秋分（9月22日），这30天是下半年尤为需要我们格外警惕的时期。一方面，出伏是夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期。人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，更容易受到病邪侵袭。这段时间，很多人都容易出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，这些大多是燥邪偷袭肺部的一种表现。
另一方面，出伏到秋分的这30天，也是一年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病意识十分重要。
这段时间，我们要特别注意以下几点：
1. 预防上呼吸道感染:
- 保持室内空气流通，避免过度使用空调，注意室内湿度，防止燥邪侵袭。
- 多喝水，补充水分，润肺生津，缓解咽喉干燥。
- 可以食用一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合等。
- 注意休息，避免过度劳累，增强自身抵抗力。
2. 注意心脑血管健康:
- 避免剧烈运动，尤其是早晚温差大的时候，更要控制运动量。
- 规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
- 饮食清淡，少吃高盐、高脂肪、高胆固醇食物，控制糖分摄入。
- 定期体检，监测血压、血糖等指标，及时发现问题，进行治疗。
3. 注意保暖，预防感冒:
- 早晚温差大，要注意及时增减衣物，避免着凉。
- 饮食要清淡，避免吃辛辣刺激的食物，以免加重感冒症状。
- 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，增强抵抗力。
总之，出伏到秋分这段时间，天气变化无常，对人体健康影响较大。我们要格外注意养生保健，加强锻炼，提高自身免疫力，才能顺利度过这个特殊时期，迎接金秋的到来。
（来源：新闻晨报）
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