烧开水喝真的会伤肾吗？关于自来水、桶装水和肾脏健康的真相张先生是一名建筑工人，常年奔波于各个建筑工地上，生活朴实节俭，喝水习惯用电热水壶烧开自来水。最近，他开始出现尿频、尿急的症状，甚至影响了工作
烧开水喝真的会伤肾吗？关于自来水、桶装水和肾脏健康的真相
张先生是一名建筑工人，常年奔波于各个建筑工地上，生活朴实节俭，喝水习惯用电热水壶烧开自来水。最近，他开始出现尿频、尿急的症状，甚至影响了工作。工友们担心是他长期喝烧开的水导致的，认为自来水烧开后会有水垢，长期饮用会损伤肾脏。张先生也因此开始购买桶装水饮用，但对于喝烧开的白开水是否会影响身体健康，他内心仍然存疑。
那么，长期喝烧开的自来水，真的会影响身体健康吗？水垢真的会伤肾吗？
一、长期喝烧开的自来水，真的会伤肾吗？
科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋指出，烧开后的自来水中确实会有水垢，但水垢的主要成分是氢氧化镁和碳酸钙，这些物质并不会危害人体健康，不必担心喝这种烧开的水会得肾结石。
世界卫生组织的《饮用水水质准则》也明确指出：目前没有明确证据表明钙离子、镁离子含量高的硬水会导致结石。
事实上，与桶装水和瓶装矿泉水相比，长期喝烧开的自来水更健康。发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示：每升瓶装或桶装水中平均含有24万个可检出的塑料微粒，这些塑料微粒可能会经肠道、肺部细胞进入人体血液，甚至进入大脑和心脏，从而增加健康风险。
河南大学第一附属医院营养科医生王茜建议：养成烧开水喝的习惯，尽量少喝瓶装水和桶装水，因为烧开水可以降低饮水所致的微塑料摄入量。
二、我国肾病高发，和五种行为脱不了关系
肾脏是人体重要的器官之一，负责调节血压、生成红细胞、维持骨骼健康等生理功能，同时还能排出体内多余的代谢废物和水分。
据发表在《柳叶刀》上的研究指出，我国成人慢性肾病患病率高达10.8%，即每十个成年人中就有一个患有慢性肾病。
许多人认为性生活会影响肾功能，出现腰酸背痛、乏累等症状就认为是肾虚。但天津大学泰达医院肾内科主任李青指出：性功能是由卵巢、睾丸、肾上腺等分泌的性激素调节的，而肾脏不分泌性激素，不参与性相关的调节，因此性生活与肾病无关。
温州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任医师武志刚提醒：真正伤肾的行为是以下几种：
1. 经常熬夜：熬夜会影响肾脏的修复，长期以往会导致肾脏损伤。
2. 饮水不足：饮水不足会导致尿液无法及时代谢，增加结石、感染的风险，因此要多喝水。
3. 吃得太好：饮食中过量摄入高蛋白、高盐分食物，会导致肾脏负担加重，增加结石风险。
4. 经常憋尿：经常憋尿会导致尿液在膀胱内停留，更容易出现细菌感染和结石，因此要避免经常憋尿。
5. 过度劳累：过度劳累会让人处于紧张状态，也会影响肾脏功能。
三、养肾有诀窍，请收好这份“护肾”清单
肾脏作为人体重要的器官，日常的保护十分重要。南方医科大学珠江医院肾内科主任医师汤珣建议：
1. 科学饮食，戒烟戒酒：饮食要保证营养均衡全面，少吃高盐分、高油脂的食物，多吃新鲜蔬果、全谷物等。还要尽早戒烟戒酒。
2. 控制血糖和血压：血糖或血压控制不理想也会影响肾脏健康，因此要注意控制血糖和血压。
3. 避免熬夜，加强锻炼：经常熬夜会打乱人体生物钟，导致免疫力下降，危害人体健康。经常锻炼能提高免疫力。
4. 多喝水：多喝水能促进尿液排出，降低肾脏中有害物质的浓度，有助于预防尿结石和尿路感染。
5. 生病及时治疗：不要因为担心药物副作用而延误治疗，即使是看似不严重的疾病，也要及时就医。
6. 避免滥用药物：药物需要经过肾脏代谢，滥用药物会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。
7. 做好定期体检：通过观察尿液，进行尿液检查，可以尽早发现肾病。
白开水作为最健康的饮料，多喝水能保证人体饮水充足，有利于肾脏健康。建议饮用烧开的自来水，少喝瓶装水或桶装水，并做好肾脏的日常养护，远离一些伤肾的行为。
参考资料：
[1] 《得了肾病，还可以同房吗？肾内科主任的答案来了》.全民较真-腾讯新闻.2020年10月30日
[2] 《透支的肾，是补不回来的！这5个伤肾行为，很多人都在做！》.科普中国.2024年03月14日
[3] 《长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，谁更健康？结果出乎意料》.健康时报.2024年03月20日
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