今日入伏：中老年人养生指南时光飞逝，转眼间已至2024年7月15日，农历六月初十，今日正是三伏天之始，俗称“入伏”。古人云：“夏至三更便入伏”，进入三伏天意味着一年中最炎热时期的到来，气温将持续攀升
今日入伏：中老年人养生指南
时光飞逝，转眼间已至2024年7月15日，农历六月初十，今日正是三伏天之始，俗称“入伏”。古人云：“夏至三更便入伏”，进入三伏天意味着一年中最炎热时期的到来，气温将持续攀升。
今年入伏日恰逢农历六月初十，按照“数有阴阳，日有公母”的古训，双数之日为“母伏”，因此今年的三伏天被称为“母伏”，也因此今日被视为“凶日”，需要格外注意防暑降温。
入伏“凶日”，中老年人需谨慎
古人云：“公伏凉、母伏凶”，意思是“母伏”期间天气会更加炎热。而今日不仅是“入伏日”，也是古人择吉文化中的“收日”，意指收敛与聚拢，在古人眼中被视为“黑道凶日”。
因此，对于中老年人而言，今日更需谨慎，特别要注意以下几点：
1. 不洗：不洗凉水澡
老话说“寒从脚下起，病从头上入”，夏季高温，切忌在今日洗凉水澡。中老年人头部骤遇冷水，寒湿之气易侵入体内，容易引起头痛身痛等不适。
虽然凉水澡能带来短暂的清凉，但会刺激血液循环，体内温差骤变，反而容易加重燥热感。此时，温水浴足以焕发精神，更能有效缓解疲劳。
2. 不动：不久坐不动
《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀”，此时天地气交，万物蓬勃。顺应自然，适度运动，切勿久坐不动。
炎炎夏日，适当运动可以帮助排汗散热，增强免疫力。久坐不动，闷热不透气，阳气难散，易致免疫力下降。
“收日”之意在于收敛心神，但并非要闭门不出。适当的户外活动，如散步、慢跑、游泳，不仅锻炼身体，更能调节心情，缓解烦躁。
3. 不喝：不喝酒
古人有言“入伏饮酒，损阳伤身”。三伏天暑热，饮酒易损脾胃，湿热内蕴，对身体造成负担。
尤其对于中老年人而言，饮酒虽能带来短暂的快意，但对身体百害而无一利。三伏天更应注意养生，戒酒为宜，以保健康。
4. 要吃：饺子、馄饨、羊肉
4.1 吃饺子
北方地区素有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。入伏当天，饺子为首选。饺子不仅美味，更能激发食欲，补充因出汗而流失的营养。
4.2 吃馄饨
南方地区有“头伏馄饨，二伏茶”之说。馄饨制作简便，适合在炎热天气中快速烹制，还能避免在炙热厨房久留，极为贴心。
4.3 吃羊肉
在鲁西南、苏北、皖北、豫东等地，有“伏头羊”之俗，人们在入伏当天吃羊肉。羊肉属温补之物，能发散体内寒气，助人以热制热，排汗排毒，益于健康。
今日入伏，是“凶日”，也提醒我们尊重传统，顺应时节，做好养生工作。对于中老年人而言，更需注意饮食起居，避免过度劳累，以平安度过炎炎夏日。
古人云：“不时不食”，顺应时节，方能安康度夏。愿大家在这炎炎夏日，福气满满，平安度过三伏天！
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