跌倒，是老年人常见的健康问题，每年约有30%的65岁以上的老年人发生跌倒，而且跌倒的发生比例随着年龄的增长而增加，80岁以上的老年人跌倒的发生率可高达50%。据中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因
跌倒，是老年人常见的健康问题，每年约有30%的65岁以上的老年人发生跌倒，而且跌倒的发生比例随着年龄的增长而增加，80岁以上的老年人跌倒的发生率可高达50%。
据中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。同时，跌倒后，老年人的身心健康都受到很大影响，而害怕再次跌倒的心理可显著降低老年人的活动能力、灵活性以及独立性。
如何做个不摔跤的“不倒翁”呢，这份老人防跌倒攻略，让广大老人朋友都“稳稳当当”地走向幸福。
01
老人防跌倒
1改善居室环境
在楼梯、过道等地方安置扶手；增设高度适合并带有扶手的换鞋凳；将易湿滑的地面更换成防滑材料；选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；在淋浴区和坐便器附近增设扶手；在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯；选择高度适宜的床，并在床边设置易伸手摸到的台灯等。
2主动学习防跌倒相关知识和技能
如：放慢起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋。将经常使用的物件放在触手可及的位置。
3坚持参加规律的体育锻炼
科学运动锻炼能保持或增加老年人的肌肉力量，减缓因衰老引起的关节僵硬，提高身体柔韧性和平衡能力，保持骨骼健康等。建议老年人尽量保持身体活动，尽可能增加力所能及的日常活动，如散步、骑自行车、健身操等，或根据身体情况进行适当的体育锻炼，如健身跑、游泳、登山等。
4选择适当的辅助工具
根据身体条件适时选用合适的拐杖、助行器等辅助工具。视力下降的老人佩戴眼镜；听力下降的老人佩戴助听器。有骨质疏松的老年人可根据情况使用髋关节保护器。
5正确、合理用药
正确指导老年人用药，对于服用镇静、安眠药的老年人，劝其未完全清醒时勿下床活动。服用降糖、降压、利尿药的病人，应遵医嘱服药，并注意用药后的反应。对于大量吸烟和酗酒的老年人，多做健康知识宣传，避免吸烟和饮酒过量引起跌倒。
6心理干预
从心理上多关心老年人，保持家庭和睦，给老年人创造和谐快乐的生活状态，避免使其有太大的情绪波动，帮助老年人消除如跌倒恐惧症等心理障碍。
02
老人跌倒后处理措施
发生不可避免跌倒时，建议以手撑地，缓解跌倒的冲击力和保护头、胸、腹及重要部位的损伤，手腕部损伤处理远比其它要简单的多。跌倒后应当在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。
来源：养生大国医
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