人这一生渴望的事情，有很多。其中，保持年轻、抵抗衰老，是很多人都不能抗拒的本能
人这一生渴望的事情，有很多。其中，保持年轻、抵抗衰老，是很多人都不能抗拒的本能。
其实人没有那么坚强，都是很脆弱的。很惧怕衰老跟死亡。
然而，人们总是会在某一年，突然发现自己极速衰老。
或是白发满头，或是减肥很难成功，或是脸部变形下垂。这些东西，都让我们满腹心酸。
这世上，想要完全战胜衰老，目前技术上还做不到。但是延缓衰老，却是有人做到了。
就比如个别人，会比自己同龄人年轻不少。相信你也见过吧。
想要成为他们中的一员，你可以这样做。
01 保持足够的运动
现实里，其实有运动习惯的人，并不多。
不信你看看周围：你周围认识的人里，天天运动的人，能找出来几个？
大多数人，都是三天打鱼两天晒网吧？
一年能坚持两个月，都不错了。有几个人天天运动。
所以保持不住身材，那也是很自然的事情。
比如说，很多人从来不运动。出门坐车或者开车。每天走路都没有三千步。
然后三餐之外，还可能吃宵夜、吃零食甜饮料。
体重每年都增长几公斤，甚至十几公斤。
这样长期下去，整个人跟气球一样被吹起来了。看着不老？
更不用提，肥胖带来的健康隐患了。
身边那些身材很好的人，大多不是天生的，而是有长期运动习惯的。
特别是有些人，运动非常厉害，攀岩、徒步都很强。
身材自然很好。体态也显得年轻。
这都是付出了辛苦的。
02 控制饮食
现实里，人在年轻时，可能会多吃不胖。也很容易减肥成功。
但是一旦上了岁数，就很难减肥成功。我们总是长年在减肥，但总是失败的状态。
这就是人的年龄大了，新陈代谢在下降。
所以说，更要控制自己的饮食均衡了。别给自己身体增添负担。
比如说，有的人三餐吃得油腻，全部是高碳水化合物。
吃的蔬菜过少，全部都是油水很大的肉类，热量过高。
每天喝饮料，经常吃零食。这就会导致热量超标。
最后消化不掉，全部变成脂肪层，囤积在后背、手臂和肚子上。
很难看。
也让整个人，看上去很老态。
控制饮食，不是让一个人不吃饭，饿肚子。
而是尽量吃健康的食物，而不要吃高热量的垃圾食品。
后者不仅营养不够，还会热量超标。是我们长胖的元凶。
03 防晒
现实里，一个人是否老态，很多时候看面部的状态。
如果你经常出门在户外，请注意防晒。
只要防晒做得好，人的脸部就能年轻很多。
举个例子。
之前看到过一些例子。有的人喜欢跑步，经常户外。
结果防晒做得不好，导致脸看上很老，有些吓人。
这就会显得十分老态了。
平日防晒，可以带上帽子、墨镜。
这样减少紫外线照射，面部自然不容易衰老。
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