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最近天气由凉转寒，入夜更是寒冷，要及时添衣~寒露节气到来，做好保暖很重要！在此，有请专家来为我们支招~医学顾问上海中医药大学附属曙光医院治未病科曹磐毅 主治医师张晓天 主任医师寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季第五个节气。此时节，白昼渐短，黑夜渐长；南方秋意渐浓，气爽风清，少雨干燥；北方则凝露成霜，寒意愈盛

“秋风起蟹脚痒”，每年中秋之时螃蟹黄满膏肥，是最佳的品尝时机。在这个合家欢聚的日子里，亲朋好友围桌吃蟹是近年的一种时尚

关注养生的人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，这还算是早餐吗？究竟几点吃早餐更合适？一、早餐也有最佳时间？很多人都没吃对！1、提早1个小时，糖尿病风险大大降低2023年6月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现：与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐的人，患2型糖尿病的风险增加59%，较晚的第一餐与较高的2型糖尿病发病率相关。为了得出这个发现，研究人员分析了超10万名成年人，平均年龄为43岁

人的一生在睡眠中度过的时间，竟然高达三分之一，睡觉对人的重要性，不言而喻。早睡早起身体好，熬夜会增加多种疾病的健康风险是人所皆知的常识

睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”？其实无外乎主要是 2 个问题：一是睡多久？二是什么时候睡？“最佳睡眠时间”出炉睡多睡少都折寿2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7 小时才是“最佳睡眠时间”