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随着年龄不断增长我们可能会出现骨质流失从而导致骨质疏松的发生其实除了年龄因素以外运动量减少也增加了骨质疏松发生的概率跟着小圈一起来锻炼吧帮你增强骨质、强健骨骼预防骨质疏松～刘华首都体育学院运动科学与健康学院副教授动作一：腿外展【动作要领】1. 将手放在椅背上，抬起右腿，保持6秒，右侧方要有收紧的状态；2. 左右腿交替完成；3. 每组做10个，每天做2～3组。【运动小贴士】注意抬腿时是向侧方抬腿，而不是向侧前方抬腿