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夜宵、节食与健康减肥：深度解析晚间饮食与体重管理熬夜加班、刷剧追番已成为现代人的生活常态，随之而来的便是深夜的饥饿感。许多人徘徊在“要不要吃夜宵”的纠结中，而另一些人，特别是女性，为了快速减肥，则选择不吃晚饭，甚至尝试流行的“16+8减肥法”

高血糖的挑战：刘瑶的运动之路与血糖管理的个体化策略高血糖，一个看似沉默却充满挑战的健康问题，正在悄无声息地影响着越来越多人的生活。对于广州女生刘瑶来说，这段高血糖之旅充满了跌宕起伏，她积极寻求运动的帮助，却又遭遇了意想不到的挫折，最终在医生和自身努力下，找到了适合自己的血糖管理方案

50岁后的体重管理：健康长寿的秘诀2023年，世界肥胖联合会发布了"2023年世界肥胖地图集"，数据显示，未来12年内，也就是到2035年，全球将有51%的人口肥胖或超重，这意味着全球肥胖人数将从2020年的38%、26亿人增至超过40亿人。而另一项研究表明，随着年龄的增长，男女肌肉和脂肪分布差异明显，肥胖发生率也逐渐呈现差异