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你是一个爱走路的人吗？你走路的速度是快还是慢？据英国一项最新研究显示，走路快和走路慢的人，预期寿命可能相差15年甚至更多。那么，这项研究是如何得出这样的结论的呢？走路快真的能让人更长寿吗？
一、走路快的人更健康
有些人认为走得快有利于健康，有些人则认为走得慢才能保持平和。那么，究竟谁说得对呢？
其实，关于走路速度和健康之间的关系，已经有不少科学研究进行了探讨。其中最具代表性的一项研究来自英国莱斯特大学。
在该研究中，研究人员对47.5万名英国中老年人进行了长达7年的随访，并通过分析数据模型来估算被观察对象的寿命预期。结果显示，不管体质指数如何，走路快的人，寿命也会更长。
对于女性，走路慢的预计平均寿命为72.4岁，走路快的预计平均寿命为86.7- 87.8岁；
对于男性，走路慢的预计平均寿命为64.8岁，走路快的预计平均寿命为85.2-86.8岁。
通过计算可以得出，无论男性还是女性，相比走路慢的人，走路快的人平均寿命多15-20年。
那么，为什么走得快的人会更长寿呢？研究人员认为，这可能与心肺功能、血压、血糖、胆固醇等因素有关。走路是一种有效的有氧运动，可以增强心肺功能、降低血压、改善血糖、调节胆固醇等指标。这些指标都是影响心血管健康和代谢健康的重要因素。
而心血管疾病和代谢性疾病是导致死亡率增加的主要原因。因此，通过提高走路速度来改善这些指标，可以有效降低死亡风险，延长寿命。
二、走路慢的人更衰老
关于走路速度和衰老之间的关系，最具代表性的一项研究来自新西兰奥塔哥大学。
在该研究中，研究人员对1037名同期出生的受试者进行了贯穿一生的研究，从出生到45岁，对他们进行了多次的身体和心理测试，并记录了他们的走路速度。结果显示，走路慢的人，在各方面都表现出更明显的衰老迹象。
走路慢的肺、牙齿、免疫系统等状况都更差；抓握能力、平衡能力也不协调；大脑更加“显老”，大脑体积和表面体积更小，认知能力下降更快；面部肌肤年龄“早衰”，更显老。
那么，为什么走得慢的人会更衰老呢？研究人员认为，这可能与基因、环境、生活方式等因素有关。走路速度是一个综合性的指标，可以反映一个人的身体和心理状态。
走路速度受到基因、环境、生活方式等因素的影响。如果一个人从小就有不良的基因或者环境，或者后天没有良好的生活方式，那么他可能会出现各种健康问题，导致身体和心理功能下降，从而影响他的走路速度。
而如果一个人从小就有良好的基因或者环境，或者后天有健康的生活方式，那么他可能会保持良好的健康状况，提高身体和心理功能，从而提升他的走路速度。
三、如何提高自己的走路速度
提高走路速度并不难，只要掌握一些方法和技巧，就可以让你走得更快更轻松。提高走路速度的方法和技巧主要有以下几点。
1、保持正确的姿势
走路时要挺直背部，收紧腹部，放松肩部，下巴平行于地面，眼睛向前看。这样可以让你的身体保持平衡，减少不必要的摆动和阻力。
2、增加步幅和步频
走路时要尽量伸展你的腿部，让每一步都能覆盖更大的距离。同时，也要提高你的步频，让每分钟能走更多的步数。你可以用一个计步器或者手机应用来记录你的步幅和步频，并逐渐提升它们。
3、使用你的手臂
走路时要配合你的手臂，让它们与你的腿部同步摆动。手臂应该保持90度的弯曲，手掌向内，拳头轻握。手臂摆动时要注意不要过度横向移动，而是沿着身体中线前后移动。这样可以增加你的动力和速度。
4、增加强度和难度
走路时要根据自己的体能和目标来调整强度和难度。你可以通过改变速度、时间、距离、坡度、地形等因素来增加走路的挑战性。例如，你可以在平地上快速走一段时间，然后在上坡或者下坡上慢速走一段时间，再重复这样的循环。这样可以提高你的心肺功能和耐力。
5、坚持练习和休息
走路是一种需要长期坚持的运动，只有通过不断地练习和反馈，才能提高自己的走路速度。但是，也要注意适当地休息和恢复，避免过度劳累或者受伤。你可以根据自己的情况制定一个合理的走路计划，并在每次走路后进行一些拉伸和放松的动作。
结语
通过本文，我们了解了走路快和走路慢对人体健康和寿命的影响，以及如何提高自己的走路速度的方法和技巧。我们可以看出，走路快不仅能让我们降低死亡风险，延长寿命，还能让我们保持身体和心理功能，延缓衰老。
所以，如果你想活得更久更好，请从今天开始加快你的脚步吧！
如果你有什么想法或者经验，请在评论区留言告诉我吧！
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