维生素B2真能降血压？张大爷的疑惑，真相来了！张大爷今年65岁，去年被诊断出高血压，从此开始服用降压药控制病情。然而，长期用药让他心存疑虑，担心药物副作用
维生素B2真能降血压？张大爷的疑惑，真相来了！
张大爷今年65岁，去年被诊断出高血压，从此开始服用降压药控制病情。然而，长期用药让他心存疑虑，担心药物副作用。一次偶然的机会，他看到一个视频宣称维生素B2是高血压的克星，可以降低血压，这让他跃跃欲试，想用维生素B2代替降压药。老伴得知后斥责了他，认为他总是听风就是雨。张大爷感到委屈，维生素B2真的能降血压吗？
一、维生素B2降血压：真相大揭秘
近年来，网络上流传着维生素B2可以降血压的言论，不少人深信不疑，甚至停用原先的降压药，这种做法十分危险。其实，这种说法是片面解读了我国南方医科大学南方医院发表于国际期刊《高血压》的一项研究。
该研究追踪了1.2万余名受试者，记录了他们一周内的饮食情况，并估算了他们的维生素B2摄入量。结果发现，维生素B2摄入量较高的人群，新发高血压的风险降低了26%。研究人员认为，维生素B2可能促进维生素B6的合成，而维生素B6能改善胰岛素受体敏感性，保护血管内皮，从而起到辅助降压的作用。
然而，这并不意味着维生素B2具有降压药的功效。它最多只能起到辅助降压的作用，不能完全替代降压药。河南洛阳新里程医院心内科主任鲁林春指出，维生素B2虽然能够加速脂肪代谢，间接影响血压，但并不能直接降低血压。大多数高血压患者需要终身服用降压药，擅自停药或减药会导致血压波动过大，引发高血压急症，严重影响心脑肾等器官功能。
二、维生素B2的真正作用：改善五种健康问题
维生素B2，又称核黄素，参与人体细胞的氧化还原反应，促进脂肪、糖和蛋白质的代谢。它对皮肤、黏膜和视觉功能的正常运作也起到重要作用。但维生素B2容易被光和碱溶液破坏，在体内难以大量储存，缺乏的情况比较常见。
当体内缺乏维生素B2时，黄酶活性减弱，导致代谢异常，引发皮肤、黏膜和眼部病变。适量补充维生素B2可以改善以下健康问题：
1. 改善口腔炎症：维生素B2能有效预防和消除口角炎、舌炎、唇炎等口腔炎症。
2. 改善偏头痛：研究发现，核黄素、线粒体细胞功能和偏头痛之间存在联系，补充核黄素可以缓解压力，减少神经炎症诱发的偏头痛。
3. 预防贫血：核黄素促进身体对铁的吸收，有助于预防贫血。
4. 防治心血管病：研究发现，大剂量补充维生素B2可以抑制血小板聚集，对预防冠心病具有积极作用。
5. 提高性生活质量：缺乏维生素B2容易导致黏膜异常，尤其对女性影响较大，可能导致性交过程中阴道干涩、黏膜充血/破溃等问题，影响性欲。适量补充维生素B2可以改善夫妻双方在性生活方面的质量。
三、缺乏维生素B2的四个警示信号
均衡饮食的人通常不会缺乏维生素B2，但挑食、偏食的人群容易出现缺乏问题。轻微缺乏维生素B2时，身体可能没有明显症状，但严重缺乏时，以下四个部位会发出异常信号：
1. 口腔：嘴唇疼痛、肿胀、裂隙、溃疡以及舌头肿胀。
2. 眼睛：怕光、易流泪、视物模糊、结膜充血以及结膜炎。
3. 皮肤：脂溢性皮炎、丘疹、湿疹性阴囊炎。
4. 阴囊：红斑型、丘疹型、湿疹型阴囊炎，其中红斑型最为常见。
四、科学补充维生素B2，牢记三点关键
维生素B2是水溶性维生素，安全性较高，但在治疗疾病时通常使用较大剂量，使用不当可能会引起不良反应。补充维生素B2时需要注意以下几点：
1. 优选食补：优先选择食补，动物性食物中维生素B2含量较高，例如动物内脏、牡蛎、家禽肉类、鱼类等。但有血脂异常问题的人需要注意控制摄入。一些植物性食物，如柑橘类、香蕉、胡萝卜、燕麦、西红柿、谷物类等，也含有维生素B2，但不建议将其作为主要补充来源。
2. 适量补充：根据膳食指南的推荐，男性每日摄入量为1.4~1.8mg，女性每日摄入量为1.2~1.3mg，一般均衡饮食即可满足每日需求。如果是治疗维生素B2缺乏症，用量一般为一次5~10mg，一日10~30mg。但具体用量需遵医嘱，不可盲目补充。
3. 不良反应：服用补剂最常见的不良反应是腹痛、腹泻以及恶心等，少数人可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状。服药期间可能会出现尿液发黄的现象，这一般不需要处理，停药后自可缓解。
维生素B2对健康很重要，但并非多多益善。均衡饮食，一般无需额外补充维生素B2。
参考材料：
[1] 《核黄素（维生素B2）对健康的好处》.HarvardHealth 2023-09-04
[2] 《核黄素缺失会有什么严重后果》.通又通生命科学集团 2022-08-23
[3] 《了解维生素B2》.公卫中心药学服务 2024-06-24
未经作者允许授权，禁止转载
声明：本文内容来源自网络，文字、图片等素材版权属于原作者，平台转载素材出于传递更多信息，文章内容仅供参考与学习，切勿作为商业目的使用。如果侵害了您的合法权益，请您及时与我们联系，我们会在第一时间进行处理！我们尊重版权，也致力于保护版权，站搜网感谢您的分享！(Email:[email protected])
