七十岁后，健康长寿的秘诀：六件事告诉你如何延缓衰老俗话说“人到七十古来稀”，在古代，人能活到七十岁就已经是高寿了，活到古稀之年并非易事。然而，当今社会随着科学技术的进步，人们的生活质量和医疗水平显著提高，平均寿命也有所增长
七十岁后，健康长寿的秘诀：六件事告诉你如何延缓衰老
俗话说“人到七十古来稀”，在古代，人能活到七十岁就已经是高寿了，活到古稀之年并非易事。然而，当今社会随着科学技术的进步，人们的生活质量和医疗水平显著提高，平均寿命也有所增长。尽管如此，70岁仍然被视为人生的一个重要里程碑。因为在这个阶段，人体各项机能的衰老速度会呈现断崖式的加快，身体会迅速衰老，各种疾病也更容易找上门来。因此，到了这个年龄，许多人开始更加关注自己的健康状况，思考如何无病无灾地步入老年。
家住泰安的张爷爷今年已经七十三岁了，是一位退休的大学教授。他的日常生活里充满了活力与乐趣，熟悉张爷爷的人都知道他一直都是一个乐观的人。虽然年龄长了，但每次见到他，他都精神头十足。大爷生活习惯很好，也很有规律。每天早晨，只要起的早，就一定能看到张爷爷的身影，清晨在公园散步是大爷一直以来都有的习惯。不仅如此，闲暇时间张爷爷还经常与自己的几个老朋友们一起下棋，或者去社区的书院里读读书。虽然已经是七十多岁的人了，但张爷爷的身体依然硬朗，整个人的状态也是充满了精神气。人们都很羡慕张爷爷的身体，每当这个时候，他总是笑着说：“过了七十岁，如果还能坚持做到这几件事，身体自然就好了，活到八九十岁不成问题，长寿也不是梦。”
一、七十岁后，长寿老人能做到的六件事
一个人能不能长寿，其实从七十岁后他生活中的种种表现上就能够略见端倪。就拿张爷爷的经历来说，他在过了七十岁后的几年身体还能够保持在这样一个健康的状态，那就说明他大概率能够轻轻松松的活到八九十岁，甚至更长。
认真观察就会发现，其实从很多个小的方面都能够看出来，张爷爷的健康长寿是必然的。一般来说，七十岁是人体老化的分水岭，这一点毋庸置疑。70岁后身体的各个器官会出现衰老的现象，衰老速度会明显加快。在这个年龄段，人们的体力和精力都会有不同程度的减退，出现皮肤松弛，关节和腰腿酸痛等问题。但如果在这样的情况下，你还能轻松的做到以下这六件事，那么恭喜你，这可能就是身体长寿的标志。
1. 依然能够保持运动
与年轻人相比，中老年人的运动量大大减少，主要是因为没有外在兴趣吸引以及自身的衰老所导致的，也是多种因素综合作用的结果。我们能够看到，七十岁之后大部分人早已经到了退休的年龄，这时候很多人相比于外出运动更喜欢待在家里。另外从客观上来说，年龄的增长带来身体的老化，身体各项机能都大不如前。这使得运动能力必然会有所下降，而运动能力的减弱也会大大降低老人运动的欲望。而七十岁之后如果能够依然克服这些因素，做到每天坚持运动，那么长寿的可能性自然就会大很多。
2. 上下楼梯不费力，腰不疼腿不痛
日常生活中我们会发现很多老年人上下楼梯非常费劲，不仅走得很慢，而且经常出现腰腿酸痛的问题。还有些老人像平常拖地扫地等这些小事都很难完成，就更不用说是搬重物了。这与老年人肌肉含量的减少和骨质的下降有很大的关系。有研究指出，从中年开始，人体肌肉会逐年流失。除此之外，骨质疏松、关节疼痛等症状也会加重。所以说，七十岁之后如果上下楼梯能够不费力，也没有腰疼腿痛的症状，这就说明身体的衰老程度很小，大概率能够长寿。
3. 没有肠胃疾病，胃口好
人在上了年纪之后，肠胃功能就会出现不同程度的减退，很容易造成消化不良。经常会出现食欲不佳不想吃饭，吃饭吃不多没胃口的现象。不仅如此，七十岁之后的老年人很多还会受胃肠炎、胃溃疡等疾病的困扰。吃的多一点就会胃痛、恶心、呕吐，长时间得不到改善就有发展为胃癌的风险。因此，七十岁之后还能有好胃口，不受肠胃病困扰的老人长寿的可能性很大。
4. 依然有好的睡眠
很多老年朋友都有睡眠不好的烦恼，就算是自己已经睡着了，但是经常是一点点动静就醒了。可以说，失眠睡不着，睡着后多梦身体劳累睡不好，睡不踏实，这是很多老年人都苦恼的事情。随着年龄的增长人体需要睡眠时间也会随之减少，尤其是到了50岁之后有很多中老年人就会造成失眠的症状产生，七十岁之后这种症状更会加重。很多时候就算是已经睡着了，也是一种浅度睡眠。时间长了就逐渐形成了对睡眠的心理恐惧感，一到睡觉时间就会担心自己失眠，感到紧张，造成睡眠障碍，睡眠能力严重衰退。因此，如果已经过了七十岁，还能够轻松入眠，保证充足的睡眠时间，没有睡眠苦恼，这就是身体健康的一大表现。
5. 依然能够有好心情
人在进入老年以后，人际交往上总体会表现为社会交往面缩小，人际交往对象趋向狭隘，人际交往的内容和方式也会变得单调。而且多数老人比较留恋过去习惯的生活环境，观念上比较保守，心理承受能力相对较低。如果孤独、空虚、抑郁、自卑等不良情绪得不到有效排解，就容易产生心理疾患。笑一笑，十年少。七十岁之后，还能够有乐观开朗、积极向上的心理状态，每天都能有好的心情，自然就能延年益寿。
6. 依然有好的记忆力
不只是身体上的症状，人到老年，记忆力和认知能力也会呈现大幅度的衰退。这是因为随着年龄的增长，我们的脑部可能会萎缩，从而记忆力会逐渐的下降。而机体的免疫力下降，也有可能会影响到正常的记忆力，导致记忆力突然变差。这也是为什么很多老年人在七十岁之后会患上老年痴呆症的原因。如果七十岁之后依然记忆良好，认知能力没有衰退，那么这就是长寿的表现。
我们都希望自己能够健康长寿，但遗憾的是上面的这六件事年过七十的老人很少有能够全部做到的。虽然很难，但也并不是完全不可能的。要想在七十岁后还能保有这样好的身体状态，健康的生活方式是关键。
二、健康生活方式的重要性
我们应当清楚的知道：我们的目标是健康地延缓衰老，而不是简单的延长生命。很多人都认为衰老是一个必然会发生的事，但其实“死亡才是不可避免的，衰老并不是必然的。”我们无法改变随着时间而老去直至死亡这个结果，但我们完全可以干预和延缓衰老。科学调查研究结果证实，衰老这个过程的的确确是可以得到延缓的，健康快乐的老去直到自然死亡并不是一件不可能发生的事。只是生活中人们在尽情享受现代文明的同时，常常忽视了健康。这已经是一个不可否认的事实，因为不少人几乎每天都在为自己“制造着危险”。无数事实证明，损害我们身体健康的最大因素，常常是一些我们司空见惯的不良日常生活习惯。现代生活方式中的很多习惯，像丰盛的宴席、诱人的烟酒、熬夜娱乐等等这些，其实就是潜藏在生活中的最大健康“杀手”。而这也逐渐的成为了健康专家们的业内共识：不健康的生活方式导致的疾病，是人类最大的死亡原因，尤其是老年人更应高度警惕。
变老本身并不可怕，这是一种正常的生理现象。只是生活中有很多人上了年纪发现自己的身体健康每况愈下之后，很难去发现并及时调整自己的不良生活方式。大多数情况下，人们往往是很清楚的知道自己的生活方式不够健康，但却不当回事，或者没有足够的毅力去改变，很容易半途而废。那些长寿的，能健康活到八九十岁乃至更长的老人，大都数十年如一日的保持着良好健康的生活习惯。而这并不是一件容易事，但为了我们的身体，我们需要做出改变。
三、保持健康活力，这些改变要做到
正是因为有了良好的生活习惯，张爷爷的身体才能一直健康硬朗，而张爷爷的很多生活方式其实都是与现代健康标准所对应的。关于如何保持健康的生活方式，专家给出了以下几点建议，一定要做到。
1. 合理膳食
保持健康活力，饮食毫无疑问是最重要的一点。饮食健康是身体健康的一大基石，我们的身体能否正常的进行各项生理活动，与我们的饮食有很大的关系。合理的饮食习惯可以为身体提供必需的营养，维持正常的生理功能，促进健康。中老年人的饮食要更加留意和上心，合理膳食饮食均衡很重要。尤其是要保证各类营养物质
声明：本文内容来源自网络，文字、图片等素材版权属于原作者，平台转载素材出于传递更多信息，文章内容仅供参考与学习，切勿作为商业目的使用。如果侵害了您的合法权益，请您及时与我们联系，我们会在第一时间进行处理！我们尊重版权，也致力于保护版权，站搜网感谢您的分享！(Email:[email protected])
