脑梗，悄无声息的“沉默杀手”：危险信号，预防措施，你都了解吗？脑梗，一个令人闻之色变的疾病，它就像一个潜伏在血管中的“沉默杀手”，悄无声息地夺取着人们的健康。近年来，脑梗发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，让许多人谈之色变
脑梗，悄无声息的“沉默杀手”：危险信号，预防措施，你都了解吗？
脑梗，一个令人闻之色变的疾病，它就像一个潜伏在血管中的“沉默杀手”，悄无声息地夺取着人们的健康。近年来，脑梗发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，让许多人谈之色变。那么，究竟是什么导致了越来越多人患上脑梗呢？我们又该如何防范这个“沉默杀手”呢？
一、脑梗的“罪魁祸首”：揭开高发病率背后的真相
急性脑梗是脑卒中（俗称中风）中最常见的类型，是由脑部血管堵塞引起的脑组织缺血、损伤甚至死亡。这种疾病的危害性极高，轻则致残，重则要命，尤其在45-70岁的中老年人群中高发。
是什么让脑梗成为“流行病”？
1. 高血压：血管的“隐形杀手”
高血压是脑血管疾病的重要危险因素，它会加速动脉硬化斑块形成，增加血管破裂风险。研究显示，高血压会增加脑梗后大血管事件风险，尤其要警惕早晨血压过高，因为此时血压更容易发生波动，引发脑梗。
2. 糖尿病：糖分的“慢性杀手”
糖尿病患者患上脑梗的风险是非糖尿病患者的2.5-3.5倍，高达20%的脑梗患者都有糖尿病史。糖尿病会损伤血管内壁，加速动脉硬化，增加脑梗发生率。
3. 血脂异常：血液的“隐形炸弹”
血脂异常会导致动脉粥样硬化斑块形成，不稳定的斑块容易破裂，造成血管堵塞，引发脑梗。高胆固醇、高甘油三酯等血脂异常都会增加脑梗风险。
4. 运动不足：健康的“慢性毒药”
长期缺乏运动会造成肥胖、高血压、高血脂等问题，这些都是脑梗的危险因素。定期运动锻炼不仅能控制体重，降低血压，还能减缓动脉硬化及心脑血管并发症的发展，预防脑梗和心梗。
5. 吸烟：血管的“慢性毒药”
吸烟会严重损伤血管内壁，加速动脉硬化，增加脑梗发生率。研究显示，吸烟持续时间越长，发生中风的风险越高。
6. 饮食不节：健康的“致命陷阱”
不健康的饮食习惯会导致高血压、高血脂、肥胖等问题，这些都是脑梗的危险因素。高盐、高脂肪、高糖的食物会增加血管负担，容易诱发脑梗。相反，地中海饮食等健康饮食方式可以降低40%的高危患者中风风险。
二、饭后“禁忌”：避免脑梗风险，从细节做起
除了上述因素，日常生活中的一些不良习惯也会增加脑梗风险。以下三件事，饭后尽量少做：
1. 饭后立即抽烟：血管的“双重打击”
很多人有饭后抽根烟的习惯，但餐后立即吸烟，会加重血管负担。因为消化食物需要大量血液流向消化道，此时吸烟，有害物质更容易被吸收，加剧血管损伤，增加脑梗风险。
2. 饭后情绪激动：血管的“突发压力”
对于本身存在高血压等基础疾病的人群来说，饭后情绪激动会引起血压波动，加重心脑血管负担，增加脑梗风险。因此，饭后要保持平静，避免情绪激动。
3. 饭后立即洗澡：血管的“血液争夺战”
饭后体内大部分血液流向消化道，此时立即洗澡会导致血液重新分配，脑部血液供应减少，容易诱发脑梗。建议饭后休息一会，待血液循环恢复正常后再洗澡。
三、脑梗来临的预警信号：及时识别，争取最佳治疗时机
脑梗并非突然发生的，它会在发作之前发出一些预兆信号，如果能及时识别这些信号，就能争取最佳治疗时机，减轻脑梗带来的伤害。
常见的脑梗预警信号包括：
1. 舌根发硬：难以吞咽，言语不清
突然感到舌根僵硬、舌头发胀，感觉吞咽困难，说话不清楚等，要警惕脑梗。
2. 剧烈头痛：头晕目眩，突然缓解
好端端的出现剧烈头痛，感觉头晕目眩，之后自行缓解，要警惕脑梗来临。
3. 困倦嗜睡：脑部缺血，精神不济
脑梗患者由于动脉管腔变窄，会导致脑缺血，因此会有困倦嗜睡的表现。
4. 突然跌倒：肢体无力，平衡失调
脑血管疾病可能会引发肢体功能障碍，从而增加突然摔倒的风险。
5. 脾气改变：性格异常，情绪波动
脾气突然变得沉默寡言或者暴躁，出现异常的精神变化，也要警惕脑梗。
6. 握力下降：肢体无力，难以抓握
突然一只手没有力气，握着的东西掉到地上，可能是握力下降的表现，要小心脑梗。
7. 半身不遂：肢体麻木，行动不便
严重者很快昏迷不醒，轻者出现说话不清、吞咽困难、恶心、呕吐等症状。
一旦出现上述症状，要立即拨打120急救电话，并及时就医进行检查和治疗。
四、 预防脑梗，从现在做起：养成健康习惯，远离“沉默杀手”
预防脑梗，关键是要养成良好的生活习惯，从日常饮食、运动、情绪管理等各个方面着手。
1. 饮食控制：合理膳食，营养均衡
1.1 补充不饱和脂肪酸：清理血管“垃圾”
多食用花生油、坚果类、橄榄油、鱼类、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的食物，能够清除血液中的坏胆固醇，降低动脉硬化风险，预防心梗和脑梗。
1.2 低盐低钠高钾饮食：控制血压，预防脑梗
根据中国居民膳食指南2022建议，每日食盐摄入量要低于5克，控制好隐形盐的摄入，如腌制食品、酱油等。同时，要多吃蘑菇、木耳、香蕉、橘子、油菜、白菜等富含钾的食物，促进钠元素排出，有助于降压。
1.3 补充叶酸：降低血栓风险，预防脑梗
叶酸缺乏可能会增加高同型半胱氨酸血症的风险，从而增加脑卒中风险。因此，适当补充叶酸有助于预防脑梗。富含叶酸的食物包括菠菜、西兰花、芦笋、橙子等。
2. 坚持运动：强健体魄，远离疾病
研究发现，定期进行有氧运动能降低脑血管事件的发生风险，男性定期进行体育锻炼能降低27%的脑梗风险。建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
3. 情绪管理：保持平和，远离压力
压力过大、情绪波动容易引起血压升高，增加脑梗风险。要学会调节情绪，保持平和心态，避免过度紧张和焦虑。
4. 定期体检：早期发现，及时干预
定期体检能及早发现高血压、糖尿病、血脂异常等脑梗危险因素，并及时进行干预，降低脑梗风险。
脑梗的发生与多种因素有关，需要全社会共同努力，从自身做起，预防脑梗。要积极控制血压、血糖、血脂，养成健康的生活方式，并定期进行身体检查。只有这样，才能有效降低脑梗发生率，守护健康，远离“沉默杀手”。
参考资料：
[1] 《为什么现在脑梗越来越多？医生提醒：忌口3物，饭后少做3件事，劝你改正！》.山西省中医院.2024-04-22
[2] 《为什么脑梗者男性更多？出现7种症状马上就医》.生命时报.2024-02-07
[3] 《脑梗的"源头"已经找到？或挽救百万人生命！》.科普中国.2022-05-18
声明：本文内容来源自网络，文字、图片等素材版权属于原作者，平台转载素材出于传递更多信息，文章内容仅供参考与学习，切勿作为商业目的使用。如果侵害了您的合法权益，请您及时与我们联系，我们会在第一时间进行处理！我们尊重版权，也致力于保护版权，站搜网感谢您的分享！(Email:[email protected])
