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阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！
一则新闻引起了我的注意，一位73岁的男子，在睡觉前突然感到胸闷、气促、出汗，被家人送往医院后，不幸因心肌梗死去世。据了解，这位男子平时身体还算健康，没有什么慢性病，只是有点高血压，但也在服药控制。那么，他为什么会在睡觉前发生心梗呢？他的死亡有没有可以避免的因素呢？
我们能不能通过一些方法，来降低睡觉前和起床后发生心肌梗死的风险呢？答案是肯定的。
其实，只要我们在睡觉前，少做一些不利于心脏的事情，就可以有效地预防心肌梗死的发生。那么，睡觉前，我们都应该少做哪些事情呢？以下是我为你总结的4件事，希望你能注意避免。
睡觉前要少做的4件事
1、少吃
睡觉前，不要吃得过饱，也不要吃得过油腻，否则会增加胃肠的负担，影响消化，从而导致血液流向胃肠道，减少心脏的供血，造成心肌缺血。而且，过多的油脂和热量，还会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，从而增加心肌梗死的风险。
因此，睡觉前，最好只吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，不要吃辛辣、油炸、高脂肪的食物，也不要吃得过晚，最好在睡前3小时内完成晚餐。
2、少喝
睡觉前，不要喝太多的水或者饮料，否则会增加肾脏的负担，导致夜间尿频，影响睡眠质量，从而影响心脏的休息和恢复。而且，过多的水分，还会导致血液稀释，降低血液中的氧气含量，造成心肌缺氧。
更不要说，睡觉前，还要避免喝含咖啡因、酒精、糖分等的饮料，这些饮料会刺激心脏，增加心率和血压，增加心肌梗死的风险。因此，睡觉前，最好只喝一些温水或者无咖啡因的茶，不要喝咖啡、可乐、酒、果汁等饮料，也不要喝得过多，最好在睡前1小时内停止饮水。
3、少玩
睡觉前，不要玩手机、电脑、电视等电子设备，否则会影响你的睡眠质量，从而影响你的心脏健康。
这是因为，这些电子设备会发出一种蓝光，这种蓝光会抑制你体内的褪黑素的分泌，褪黑素是一种能够帮助你入睡的激素，如果褪黑素的分泌受到干扰，你就会难以入睡，或者睡得不深，从而影响你的心脏的休息和恢复。
而且，这些电子设备上的信息和内容，也会刺激你的大脑，让你的神经系统处于兴奋状态，增加你的心理压力，从而
增加你的心肌梗死的风险。因此，睡觉前，最好远离这些电子设备，不要玩游戏、看视频、刷微博等，也不要将这些设备放在床头，最好在睡前1小时内关闭或者静音这些设备。
4、少想
睡觉前，不要想太多的事情，否则会影响你的情绪，从而影响你的心脏健康。
这是因为，当你想太多的事情时，你的大脑会分泌出一些应激激素，如皮质醇、肾上腺素等，这些激素会使你的心跳加快，血压升高，血管收缩，从而增加你的心肌梗死的风险。
而且，当你想太多的事情时，你的情绪也会受到影响，你可能会感到焦虑、紧张、抑郁等，这些情绪也会对你的心脏产生不良的影响。
心肌梗死的危害
心肌梗死是一种非常严重的心血管疾病，它会给患者带来很大的危害，甚至危及生命。
心肌梗死的危害，主要有以下几个方面：心肌梗死会导致心脏功能的下降，心脏的收缩力和舒张力都会减弱，心脏的泵血能力也会降低，从而影响全身的血液循环，导致各个器官的缺血缺氧，引发一系列的并发症，如心力衰竭、心律失常、心源性休克等。
心肌梗死会导致心脏的结构的改变，心肌的坏死部分会被纤维组织所取代，形成瘢痕，这些瘢痕会影响心脏的弹性和协调性，导致心脏的形态和大小的异常，引发一些心脏病，如心室重塑、心腔扩大、心包积液等。
结语
心肌梗死是一种非常严重的心血管疾病，它会给患者带来很大的危害，甚至危及生命。因此，我们必须重视心肌梗死的预防和治疗，不能掉以轻心。
在睡觉前，我们更应该少做一些不利于心脏的事情，如少吃、少喝、少玩、少想，这样才能有效地降低睡觉前和起床后发生心肌梗死的风险，保护我们的心脏健康。
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