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我们一直都认为气血充足是好事，大家都说年纪越大就越应该补血。人的血液非常重要，大到心脏，小到四肢百骸都与之有关，所以养血就是养寿命

#挑战30天在头条写日记#博士一分钟，姿势涨不停- 本期完 -

一直以来，早起都是被大家所推崇的健康生活方式。民间也有许多相关俗语，比如「早起的鸟儿有虫吃」、「一日之计在于晨」等等

导语：年龄这个问题属于是一个大自然的自然标准，每一个人自从出生以后，都会经历年龄的增长和衰老死亡，衰老也是每一个人不可避免的一种生老规律，每一个人都会经历衰老这个过程，也是大家都无法避免的。衰老会存在着心理和生理变化，包含生理机能下降、代谢减缓、组织器官功能衰退以及免疫力降低等各项现象积攒，最终会使身体逐渐失去其功能，存在相应的改变

一转眼已经入秋了天气逐渐凉爽起来很多圈友喜欢这个时候出门走一走感受大自然，放松身心但是你知道吗？走路除了能让心情好起来也能“走掉”心血管病！这究竟是为什么呢？经常走路散步对身体有哪些好处？又有哪些走路的误区呢？小圈这就带你去详细了解一下！张明珠首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心主任医师划重点01天天走路也能“走掉”心血管病？2022年，一项发表在美国心脏协会旗下期刊《循环》的研究，对来自43个国家共20152名成人参与者（平均年龄63.2岁，女性占52%）进行了6年的追踪随访。研究人员根据参与者每天走路步数的中间值，将志愿者分为四组：1985步、4178步、6327步和10090步

睡觉前听到肚子发出咕咕叫的声音，是件让人“进退两难”的事情。吃吧，担心发胖和影响入睡；不吃，饿的难受，翻来覆去睡不着

#头条创作挑战赛#点进来的朋友们现在立马回忆一下晚上睡觉都是用的什么姿势？接下来可要瞪大眼睛瞧好了要是下面这三种千万要注意！可能一不小心就走远了1.高抬贵手式睡姿顾名思义横躺竖躺都不舒服两手一抬做个投降状我们先从简单的后果说起这种动作睡一晚起来手麻是肯定的吧？因为你举起手来血液循环到那里非常艰难手臂的末梢血液供应不足就会出现各种意外情况时间久了还可能造成神经麻痹还有肌肉大家以前课本上应该学过手臂这边的肌肉垂下来才是放松状态抬起来那是紧张的工作状态啊时间久了，肌肉累垮甚至会紧张到挛缩让你而且大家可以回忆一下你这么举着双手睡觉肚子是不是一直绷着要是身体弱一点的老人或者孕妇食道平滑肌张力下降很有可能发生食物反流一旦造成窒息可不是好玩的！2

你是否曾经在一天忙碌的工作后，迫不及待地跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降，享受那瞬间的轻松与自由？这种被网友们戏称为“‘投降式’睡姿”，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。但你知道吗？长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响