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这是我讲述的第34个科普故事编辑｜小杨科普kp文章在此声明众所周知，适度的夫妻生活对于我们的身心健康是有好处的，但在我们身边，总有那么一些人喜欢和别人比较同房次数和时间长短，认为自己次数多或时间长就比别人强大。但事实真的是如此吗？本文将深入探讨夫妻生活中我们应该注重次数还是时间，以及如何正确掌握时间和频率对于我们的身心健康带来的影响，为读者提供科学、全方面的两性健康知识

窗户是房屋与外界交流的重要通道，我们每天都要开窗通风，以保持室内空气新鲜。然而，你知道吗？在某些特定的时间段，我们是不能开窗的

据科普中国，前不久，中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，有 35% 的调查对象不能做到每天吃早餐。早餐一定要吃不吃早餐血糖低时，大脑会更容易感到疲倦和迟钝

【粉丝来信】王伟（化名）在公司的职位中属于中等，也不是太显眼，但他一直是那种喜欢与人为善、乐于助人的员工。公司的年度聚会上，王伟意外地成为了焦点

高温天气容易导致身体缺水相较于年轻人老年人更容易处于脱水状态如何健康、合理补充水分带你一文了解01不要等口渴了再喝水！专家介绍随着年龄增长老年人对缺水的感知力下降有时明明身体已经缺水了却感觉不到口渴因此总是无法及时补充水分加上老年人免疫能力下降容易呕吐、腹泻又增加了身体失水的风险所以，老年人不要等口渴了再喝水应该主动、规律饮水02老年人缺水有哪些危害？心率失常体内水分不足血容量明显降低时会伴有头晕乏力、胸闷气短等现象严重时可诱发心律失常心肌梗死由于缺水全身血容量减少导致心脏灌注下降心肌缺血体内有害物质蓄积慢性缺水时尿量及汗腺分泌会减少影响体内代谢物排泄时间长了造成有害物质在体内蓄积形成脑血栓血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一而血液黏稠除血脂异常外一个主要原因就是体内缺水加重 白内障人眼内的体液含量较高在机体缺水时会引起眼睛晶状体浑浊导致视力下降03喝什么？喝多少？何时喝？《中国居民膳食指南（2022）》指出成年男性每天需要饮水1700毫升成年女性每天需要饮水1500毫升对于老年人群医生建议在清晨起床 和睡前2小时分别补充200毫升左右水剩下大约1000~1300毫升水平摊到一天6~7个时段里如果用的是150毫升左右的杯子那大约要补充8杯左右的水老年人由于胃肠道功能下降喝冷饮可能会刺激肠道蠕动造成腹痛、腹泻因此建议老年人在夏季多饮用白开水 或茶水温度在30℃以下为宜此外，专家介绍夏季大量出汗除了会造成水分流失还会导致人体内钠 、钾 流失因此可以适当饮用淡盐水或者少量、适量补充电解质水04老年人喝水， 这些误区要注意!害怕尿频不敢喝水老年人由于膀胱储尿能力下降、功能减退等原因，造成尿频，导致有些老年人不敢喝水。老年人应从自身情况出发，少量、多次饮水，而非不喝水

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关注养生的人都知道吃早餐的重要性，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！但是大家起床的时间都不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，这还算是早餐吗？究竟几点吃早餐更合适？一、早餐也有最佳时间？很多人都没吃对！1、提早1个小时，糖尿病风险大大降低2023年6月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现：与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐的人，患2型糖尿病的风险增加59%，较晚的第一餐与较高的2型糖尿病发病率相关。为了得出这个发现，研究人员分析了超10万名成年人，平均年龄为43岁

想要改变别人的人，不如先改变自己，当你自己发生改变之后，带来的磁场，也会慢慢改变身边的人。当我迈入45岁这个年龄，我突然意识到自己需要一些改变，以过上更加有意义和轻松的生活

人的一生在睡眠中度过的时间，竟然高达三分之一，睡觉对人的重要性，不言而喻。早睡早起身体好，熬夜会增加多种疾病的健康风险是人所皆知的常识

睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”？其实无外乎主要是 2 个问题：一是睡多久？二是什么时候睡？“最佳睡眠时间”出炉睡多睡少都折寿2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7 小时才是“最佳睡眠时间”