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3个睡前好习惯+4种食物，助你睡得香，活得久！优质的睡眠对人们的身心健康至关重要，人类一生中大概有1/3的时间用于睡觉。良好的睡眠可以帮助身体充分休息，恢复精力，还能增强免疫力，储备能量和精力

长寿的真相：当我们谈论“活得久”时，我们谈论什么？随着医疗技术的进步和生活水平的提高，人类的平均寿命不断延长。然而，这种“长寿”真的意味着幸福吗？当我们谈论“活得久”时，我们谈论的不仅仅是数字，更应该关注老年人所面临的现实困境，以及如何才能让他们在长寿的旅程中享受更高质量的生活